当你是一个内向的人时幸福的钥匙

独自在森林里行走的女人
马克·德列乌/盖蒂图片公司

花点时间想象一下你认识的最幸福的人。想好他或她了吗?现在想想你会如何描述那个人的性格。

形容词喜欢外向,精力充沛的,或是想到了泡泡?很可能是人格特征你所描述的与外向有关,或者从参与世界和社会状况中汲取能量的倾向。研究表明,我们当中外向的人也更可能更快乐。所以,我们中那些认为自己是内向者的人是如何理解这一点的?

内向的人是什么意思?

第一,我们应该清楚内向是什么意思?.虽然科学家们对外向的定义并不完全一致,它最典型的特征是寻求刺激,社交,热情,优势,还有雄心壮志。

内向是一种更注重内心的倾向,对社会互动的动机也更少。与外向者相比,内向者的人际关系更少,社交时间也更少。

内向与幸福

健康和有意义的关系在我们特色在线娱乐城游戏:PT老虎机幸福,外向的人可能会花更多的时间与他人联系,或者更多地享受这段时间。

一些研究声称内向者和外向者之间的内在差异与大脑中的多巴胺系统有关,这使得愉悦的回报(包括社会交往)对外向者更为突出。这表明外向的人更有可能经历积极的情绪。尽管Susan Cain等作家最近反对将内向者边缘化,《安静:在一个无法停止说话的世界里内向者的力量》一书的作者,我们的文化经常赞美外向者的旺盛,我们中的许多人把“外向”和“幸福”联系在一起。

虽然内向的人通常比外向的人幸福感低,这并不意味着内向的人不快乐的.

最终,重要的是要注意内向和外向行为对幸福的好处,不管你落在光谱的哪个位置。幸福感研究中的一个一致主题是,你的选择和行为(在你的控制和变化中)对你的健康有重大影响,即使你的自然倾向是往相反的方向拉。

内向者如何增加幸福感

下面是一些建议,为那些有内向倾向的人,以提高我们的幸福。

看到你自己

重要的是要注意,测量内向和外向的尺度就是:尺度。我们都在这两个极端之间沿着钟形曲线下降。这意味着那些坚强的人内向者或者很强的外向性是罕见的。大部分人口徘徊在中部附近,这意味着有时他们更喜欢社交和人群的活力,但其他时候,安静和孤独是合适的。这些人被更准确地称为矛盾者。

我们每个人都有一种倾向,即通过社会交往和与他人的关系给自己的电池充电,另一种倾向是自己给自己的电池充电。对自己坦诚地告诉自己在某一时刻需要什么,并允许自己拥有它。打电话给朋友出去玩感觉不错,约个午餐时间。当你宁愿卷起一本好书,去吧。

了解你自己伸出手来或退出的倾向如何影响你,这是管理你自己福祉的一个重要方面。

拥抱你内向的力量

内向的行为有一个经常被低估的好处。内向者往往是更好的问题解决者,学习成绩更好,对他们的行为表现出更强的监管,并且不太可能承担可能对他们造成伤害的风险。研究表明,内向的人可能会因为前额皮质有更多的灰质而体验到这些好处,大脑前部控制复杂抽象思维的区域,情绪调节,和决策。

在从亚里士多德到佛陀的许多经典和神学的幸福观中,花时间独自思考我们生活的意义和目的是必要的。学会拥抱你独特的内向性格,并利用他们带给你的快乐,不管这是在教你自己一些新的东西,独自一人探索大自然,或者培养你的创造力。

扮演角色

在研究中,内向者被要求表现得外向在一群人中,他们最终比内向的人表现得更积极(事实上,他们认为他们的积极情绪高于天生外向人,同时也报告说现在感觉更真实。其他研究表明,自然快乐的内向者的行为方式与自然快乐的外向者相似。

尤其是当你已经准备好社交的时候,表现出外向的一面。这并不意味着不真实。多带些你的真实的自我。做一个外向内向的人。利用你丰富的内心世界,更多地投入到谈话中去,分享你的意见,开个玩笑,每隔一段时间就把焦点放在这里。

如果你不经常社交,鼓励自己以适合自己的方式与他人沟通。加入一个小组,参加你已经喜欢的活动,就像唱诗班,书友会,或者健身课。尽管启动这些决定可能会让人觉得是额外的努力,回报应该是显而易见的。当你意识到你以一种感觉良好的方式表现得更加外向时,坚持下去。

虽然害羞和内向只有轻微的相关性,如果你害怕更多的社交活动,你的羞怯可能是阻碍你的原因。关键在于自信。通过先承担小的社会风险,建立自我效能(或证明自己可以成功完成一项任务)。

找一个最近没有联系的朋友。调用而不是文本。与销售人员进行眼神交流。注意你的成功,即使他们觉得尴尬。当你看到自己更善于交际时,你会建立起自信,成为你最好的版本会变得更容易。

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