内向者幸福之钥

独自在森林里散步的女人
马克·德·刘/盖蒂

花点时间,想象一下你认识的最幸福的人。他或她记住了吗?现在想想你会如何描述那个人的个性。

形容词喜欢外向吗?精力充沛的,还是浮想联翩?很可能人格特征你描述的是与外向有关的,或者从参与世界和社会环境中汲取能量的倾向。研究确实表明,我们当中外向的人也更有可能更快乐。所以,我们当中那些认为自己是内向的人是怎么看待这个问题的??

内向是什么意思??

第一,我们应该弄清楚。内向意味着什么.虽然科学家们对外向的定义并不完全一致,它通常与寻求刺激等特征有关,合群,热情,优势,还有雄心。

内向是一种倾向,更注重内在,较少动机的社会互动。内向的人比外向的人有更少的人际关系和花更少的时间交际。毫无疑问,健康和有意义的关系在我们的生活中扮演着重要的特色在线娱乐城游戏:PT老虎机角色。幸福,外向的人可能花更多的时间与他人联系,或者可能更享受这段时间。

一些研究声称内向者和外向者之间的内在差异与大脑中的多巴胺系统有关,这使得愉快的奖励(包括社会交往)对外向的人更加突出。这表明外向的人更有可能经历积极的情绪。尽管最近苏珊·凯恩等作家反对内向者被边缘化,作者,我们的文化常常赞美外向的人和我们许多人交往的旺盛外向的用“幸福。”“

虽然内向的人通常比外向的人幸福感要低,这并不意味着内向的人有不快乐的.最终,重要的是要注意内向和外向行为对幸福的好处,不管你属于哪个范围。幸福研究中的一个始终如一的主题是,你的选择和行为(在你的控制之下,而且是可以改变的)对你的幸福感有着显著的影响,即使你的自然倾向是拉相反的方向。

内向者如何增加幸福感

下面是一些小贴士,给那些有内向倾向的人来提高我们的幸福感。

看到你自己

重要的是要注意,衡量内向和外向的标准只是:一个尺度。在这两个极端之间,我们都会沿着钟形曲线下降。那意味着坚强的人内向者或者性格外向的人很少。大部分的人口徘徊在中间附近,意思是有时候他们更喜欢社交,更喜欢人群的能量,但其他时候,安静和孤独才是合适的。这些人被更准确地称为环境变体。

在我们每个人的内心都有一些倾向,通过社会交往和与他人的联系来充电,另一种倾向是自己充电。在给定的时刻对自己需要什么诚实,并允许自己拥有它。打电话给朋友出去逛逛的感觉不错,约个午餐约会。当你想蜷缩着看本好书的时候,去争取它。了解自己倾向于伸出手来或退缩会如何影响自己,是管理自己幸福的一个重要方面。

拥抱你的内向力量

内向的行为具有经常被低估的优势。内向的人往往能更好地解决问题,在学术上表现更好,对他们的行为表现出更强的调节,而且不太可能承担可能造成伤害的风险。研究表明,内向者由于前额叶皮层中灰质含量较高,可能体验到这些好处,大脑前部控制复杂和抽象思维的区域,情绪调节,以及决策。

从亚里士多德到佛陀,在许多古典和神学的幸福观中,花时间独处,思考我们生活的意义与目标是必要的。学会拥抱你独特的内向品质,挖掘它们带给你的快乐,这是否教会了自己一些新的东西,独自旅行探索大自然,或者培养你的创造力。

扮演角色

在要求内向者去做的研究中表现得像个外向的人在一群人中,他们最终体验到的积极情绪要比内向者行为正常(事实上,他们对积极情绪的评价高于自然外向人,而且,据报道目前感觉更真实。其他研究表明,天生快乐的内向者与自然快乐的外向者行为方式相似。

尤其是当你已经准备社交的时候,扮演外向的角色。这并不意味着不真实。只要多带一些真实的自我。外向内向。利用你丰富的内心世界,更多地投入到谈话中,分享你的观点,开个玩笑,偶尔也会成为聚光灯。

如果你社交不多,鼓励自己以适合自己的方式与他人联系。加入一个团体,参加一个你已经喜欢的活动,像唱诗班,读书俱乐部或者健身班。即使开始这些决定可能感觉像是额外的努力,回报应该是明显的。当你意识到你以一种感觉良好的方式表现得更外向时,坚持下去。

虽然害羞和内向之间只有轻微的关联,如果更多的社交活动让你害怕,你的害羞可能是阻碍你前进的原因。这里的关键是自信。通过首先承担小的社会风险来建立自我效能(或者证明你能够成功地完成一项任务)。

和你最近没有联系的朋友联系。打电话而不是发短信。与销售人员进行眼神交流。注意你的成功,即使他们感到尴尬。当你看到自己更善于交际时,你就会建立自信,成为最好的自己,将会变得更容易。

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