忙碌的赞颂是如何影响我们的幸福吗

被过度忙碌可以妨碍你你最好的生活

商业女性在商务会议中使用笔记本电脑

慈悲的眼睛基金会/英雄形象/盖蒂图片

你有多少次从长长的待办事项清单开始,检查大量的电子邮件,预测一天中的多个约会和任务,并想知道如何完成所有任务?我们的世界是忙碌的,并继续对我们的时间提出前所未有的要求。我们经常在工作和家庭中兼顾责任,试着找时间照顾好自己,也许偶尔也会玩得很开心。我们可能会抱怨忙碌,我们似乎不会减慢。忙碌的吸引力是什么以及它可能会妨碍你你最好的生活吗??

因此,我们常常把忙碌看成是荣誉的徽章,或者是确立地位和价值感的一种方式。这种思路往往会在我们的社会意义,因为在大多数情况下,它仍然相当个人化,没有人希望自己被抛在后面。我们是有线连接和想不仅是觉得自己很重要,好像被视为重要或需要更好的保证我们与他人的联系。

我们对自己的看法

生活在这个世界上意味着我们正在与他人互动。从小,当我们了解这个世界以及我们如何融入这个世界的时候,我们开始以别人的行为作为参考。

《今日心理学》描述了社会比较理论作为,“…根据我们如何与他人打交道来判断我们自己的社会和个人价值,我们觉得自己好或坏。”“

当我们经历人生的不同季节时,我们环顾四周,不仅注意到其他人在做什么,但是要重视我们所看到的事物的价值和意义。然后我们使用这种价值和意义看我们自己和我们所做的决定我们站的地方。

在我们的观察我们周围的世界,我们可能开始注意到帮助人们获得如下东西的模式:

  • 状态
  • 连接
  • 价值
  • 验收
  • 钦佩
  • 权力
  • 影响
  • 成功
  • 素养

当我们注意到这些模式时,自然地把这些信息纳入我们关于我们是谁的叙述中是很常见的,我们想成为什么样的人,或者我们认为我们应该是谁。社会的价值观开始与我们的价值观发展相结合,并趋向于指导我们的决策。

如果我们的愿望是感觉连接,,成功的,接受和影响力,然后我们来看看怎样才能帮助人们实现这些目标。

在我们的社会中,我们可能注意到的这些行为模式之一可能包括那些总是在忙碌中的人,时间安排表,同时在多个方向上移动。自然地,我们的观察告诉我们,如果我们想要成功,我们也应该这样做,连接,接受,和影响。

别人怎么想的我们

作为一个与其他人互动的人,公平地说,我们倾向于考虑别人怎么看我们。无可否认,我们环顾四周,观察别人,赋予他们的行为以意义和价值,并假设别人也会和我们一样,观察我们的行为,重视他们看到我们做或不做的事。

我们知道,我们如何出现在这个世界似乎很重要。如果我们从我们自己的社会经历中学到了某些行为模式,比如特别忙碌,经常忙碌导致成功,连接和接受他人,然后我们会发现它吸引人从事这些行为。

哈佛大学研究员和教授马修·利伯曼,博士学位。,研究人类联系的神经科学,并指出我们需要联系就像我们需要食物和水一样重要。他在书中指出,,社会、,“我们直觉上认为心理和生理上的痛苦是完全不同的经历但是我们大脑的方式对待他们表明他们比我们想象的更相似。”“

换句话说,当我们感到社会痛苦时,如感觉判断或拒绝,这事对我们很重要,心脏和我们的身体。我们想避免那种痛苦,所以我们尽我们所能避免经历它。

忙碌可以为我们提供一种保证我们获得一个社会的地方在我们的社区。我们认为自己是插入,有联系的,当我们继续展示我们过度忙碌的行为时,我们珍视并假设其他人可能以同样的方式看待我们。

然而,被拒绝的痛苦或断开,我们正在努力避免可能不大于痛苦我们把我们的思想和身体通过赞美不停忙碌和不断。

忙碌vs.富有成效的

我们中的许多人都处于这样的境地:我们度过了一天的时光,感到非常忙碌,对日程安排和义务过于投入,然而,回首过去,我们并没有感到特别富有成效。

忙和有效率常常被混淆。然而,多产意味着比无休止地跑步,感觉过度劳累更重要。Merriam-Webster将生产性一词定义为:“产生结果,利益或利润。”基本上,这意味着我们有对我们的辛勤工作。忙碌需要大量的时间,生产率更多地取决于我们对时间的使用。

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当我们赞美忙碌时,我们可能会因为各种各样的义务而过度地扩展自己,约会,承诺,以及责任。

负面影响

这种生活方式可以以多种方式影响我们的情绪健康,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机如让我们感到:

  • 焦虑
  • 强调
  • 不知所措
  • 不足
  • 悲伤的
  • 沮丧
  • 愤怒的
  • 孤独的
  • 绝望的
  • 不称职的
  • 有罪

在我们试图通过过分忙碌来保持联系并确保我们的价值感时,我们最终承担了太多,很容易成为充满负面情绪甚至感到与他人隔绝。当我们无法完成任务或充分履行的义务奉献自己,我们可以为让人们感到内疚和羞愧或让自己失望。现实情况是,我们的期望可能并不现实,成功实现目标的能力是不可能的。

随着时间的推移,这些情感的经历会让我们感觉好像永远都不够。赞美忙碌的人往往通过任务发现自我价值,的性能,和成就。

也许很容易理解,这种承担太多而不能充分贯彻的循环会如何影响我们的自我价值感,自我效能感还有自尊。如果我们害怕别人看到我们无能为力,我们的社会自我受到威胁,我们试图避免的拒绝或判断的痛苦可能还有潜入其中的空间。

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从一个约会安排到下一个约会,没有时间空闲,这让我们在如何喂养自己方面变得富有创造性,我们的身体移动,和休息。换句话说,我们最终在所有这些领域做出糟糕的选择,因为我们要么没有时间做出仔细的选择,要么我们的情感储备枯竭,因为我们的冲动性决策接管。

吃餐厅或快速加工食品,跳过练习,对于那些赞美忙碌的人来说,很少睡觉是很普遍的做法。不能在社交上跟上或感到有价值的风险太大了,反过来,我们的身体健康和幸福可能会特色在线娱乐城游戏:PT老虎机受到损害。

负面影响

过度忙碌的方式会影响我们的身体健康包括:特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

  • 肌肉紧张/疼痛
  • 不安
  • 失眠
  • 头痛
  • 炎症
  • 受损免疫系统
  • 疲劳
  • 性冲动的变化
  • 消化问题
  • 心血管疾病

对人际关系的影响

当我们时间紧迫,已经无法有效地履行我们的众多承诺时,可以理解,我们的关系会因为过于忙碌而受到影响。和其他东西一样,人际关系需要时间和精力来继续发展。如果你经常超时工作,你可能既没有时间也没有精力去培养与他人的关系。

总的来说,人际关系可以相当灵活。我们理解人们忙碌的时候,很难安排时间聊天或联系,尤其是成年人。然而,当一个人长期忙碌的他们可以出现无与伦比的,分离,和周围的人不感兴趣。

描述在许多类型的夫妻治疗等关注情感治疗,健康有三个主要成分,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机连接关系:可访问性,响应性,订婚。当我们的关系在这些领域之一缺乏时,很可能我们不觉得很连接。

要求高的,过度扩张的时间表没有留下任何时间有意义的连接。在我们努力维护关系的过程中,我们可能会快速发送文本或尝试制定计划。随着时间的推移,特别是当试图一起被最后一分钟的变化,打乱了人们可能会觉得自己被贬低了,不愿意妥协和宽恕。断开连接的模式导致人们感到疏远,对保持连接不感兴趣。与朋友的关系,家庭,配偶,甚至可以影响孩子忙碌的赞颂。

利益做出改变

在忙碌领域创造变化可以提供我们改善的身体健康,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机更大的和平与欢乐,更好的,更多的连接,关系。有时间为他人和我们自己提供安全感,值,和连接我们曾经寻找的那么忙。

积极影响

一些好处可以包括:

  • 改善睡眠
  • 减少焦虑/抑郁
  • 特色在线娱乐城游戏:PT老虎机健康的关系
  • 改善身体健康特色在线娱乐城游戏:PT老虎机
  • 压倒一切
  • 乐观情绪增强
  • 自我保健的机会
  • 与亲人更深的联系

你可以采取的措施

审视自我价值的源泉

当我们过于忙碌,荣耀忙碌的想法,通常通过任务获得我们的自我价值感,的性能,赞誉,和别人的认可。

大多数人都同意这些东西现在感觉不错,但是,总体而言,似乎不满足我们的自我价值感在一个有意义的和实质性的。好的感觉不会持续很久,直到我们告诉自己这还不够,并且我们感到被推动去完成下一个任务或表演。

当我们努力让故意改变我们如何花时间,重新审视我们的自我价值感来自何方,以及它是如何发挥作用的,是有帮助的。花点时间来评估你的核心价值观,并允许自己诚实地面对那些可能对你积极的自我价值产生持久影响的东西。一个例子可能是认识到over-scheduling自己让你感觉疲惫,而不是价值。

探索你的核心价值观你会发现花时间与家人提供你一个更有意义的连接和价值,选择在一周或周末留出更多的时间来做这件事。

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我们的m88up.com明升娱乐 就是我们倾向于告诉自己我们是谁,我们的价值,我们的能力,以及我们的目的,在其他的事情。过分忙碌通常是我们渴望感到有价值的结果,有价值的,和连接,但最终会让我们感觉孤立的,筋疲力尽的,和不足。

当你开始改变日程安排和设定更健康的时间界限时,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机你可能会发现需要挑战一个老的说法,如果你总是做所有的事,那说明你是不够的。会觉得不自然放慢速度,让你感到脆弱。允许自己有机会挑战旧的叙事,以更健康的自我观更新它,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机你的价值,和你的目的。

设置边界

赞美忙碌和长期超时工作的人往往有困难。设置边界与他人相处,保持自信。当你学会拒绝过多的项目,任务,以及约会,你可能害怕别人如何回应你,尤其是如果他们不习惯于听到你的拒绝。

记住你为什么要更好地控制你的时间,并记住大局。管理时间和使自己摆脱过度忙碌很可能与朋友和家人联系,照顾你的身体健康,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机和生活有更多的和平与欢乐。提醒自己这些东西你确定在何处设置边界。与其说是对你面前的人说“不”,不如说是对你自己和对你意义最大的人说“是”。

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