压力如何导致性欲低下

夫妇在床上彼此背对

果汁图片/文化/盖蒂图片

从担心钱到工作的最后期限,每天的压力都会导致性欲低下。处理这么多的问题会影响你的性生活,通过潜在的引发关系问题来加剧你的压力。

应激反应和性欲低下

当你对压力做出反应时,你的身体会经历一系列的变化,以便让你做好逃跑或留下来战斗的准备。这就是你的战斗或逃跑反应。当您遇到战斗或逃跑反应,你会同时非必要的功能,如性欲,都敏锐地减少经历心脏速率,血压和呼吸率的增加。

这个响应还触发激素的释放,如皮质醇肾上腺素,这在高水平上会导致性欲下降。当压力是慢性的,身体会利用性激素来满足对皮质醇分泌增加的需求,从而降低你对性的兴趣。

除了应力的生理作用,也有一个心理方面。压力可以使你有一个繁忙的,疲惫不堪的头脑,分散你的注意力从性过程中想要性交或存在。这也可能会影响你的情绪,导致焦虑和抑郁,这可以在自己的权利削弱性欲。

最后,不受控制的压力会导致不健康的习惯,如吸烟、酗酒、暴饮暴食,以及缺乏自我照顾和锻特色在线娱乐城游戏:PT老虎机炼等不良的生活方式选择,这些都会影响你对自己的感觉,干扰健康的性生活。

如果你的压力反应没有逆转,它会导致一种称为慢性应激在很多方面影响你的身体健康,包括导致性欲低下。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

克服压力和性欲低下

最大限度地减少压力和维持良好的性生活与你的伴侣是可能的,特别是如果你在时间和精力投入。下面是要考虑一些策略。

实践压力管理

如果你怀疑生活压力正在抑制你的性欲,你应该考虑的第一个解决方案是全面的压力管理。如果你用有效的放松技巧来逆转压力反应,你就不会经历那么多来自慢性压力的荷尔蒙紊乱。尝试一些已知的策略来处理你生活中其他方面的忧虑或焦虑,这样它们就不会对你的性冲动产生影响。

需要考虑的几个压力管理技巧包括:

与专门从事压力管理的治疗师交谈也可以帮助你发现针对你个人情况的应对技巧。

审视你的关系

在处理性欲低下的问题时,看看你们关系的健康状况也很重要。研究表明,与其他类型的压力相比,关系压力和关系中的冲突可能是导致性欲低下的特色在线娱乐城游戏:PT老虎机更重要因素. 这对男人和女人

因为男人和女人都说他们的伴侣的满足感会影响他们自己的性欲,一个伴侣的不感兴趣会导致两个伴侣的不感兴趣。

克服感情上的困难是很重要的,原因很多,而你的性冲动是一个很大的原因。第一步应该是确保你使用的沟通技巧是公平和支持你的关系。试着把问题看作是你们共同面对的挑战,而不是把对方看作“敌人”。试着找到支持双方需求的策略。

如果你自己做这件事有困难,治疗师或婚姻顾问可以帮助你发展更有效的关系技巧,并解决一些更深层次的问题。

一起锻炼

锻炼是控制压力的好方法提升你的自尊心,进而提升你的性欲。如果你觉得没有足够的时间和你的伴侣单独相处,可以考虑两个人一起锻炼。一次快速的慢跑或晚上一起散步可以帮助你感觉到更多的联系,而你得到这些内啡肽去。如果你的伴侣愿意尝试瑜伽,一起练习可能有助于给卧室带来新的活力。找一本书或视频专门为合作伙伴瑜伽或搜索你的当地课程,你可以一起尝试。

自理

如果你对自己感觉不好,很难对做爱感觉良好。练习自我保健意味着健康饮食、锻炼、良好睡眠、练习压力管理技巧、纵容自己、享受自我反省的时间,以及抛弃吸烟和饮酒等有害习惯(这会使你的健康处于危险之中,抑制性欲)。花点时间自我照顾,你会花点特色在线娱乐城游戏:PT老虎机时间建立自信,感觉性感,精力充沛,值得你伴侣的爱。

为彼此腾出时间

我们中的许多人发现自己比想象中的要忙得多。经常忙碌意味着很少的休息时间,这会耗尽你的精力,使性失去吸引力。繁忙的日程也可能意味着忙碌的头脑,心事重重会让你很难放松和“进入状态”。繁忙的日程甚至会让你很难找到做爱的时间,或者让你觉得在长达一英里的“待办事项清单”上又多了一件家务活

如果你的压力和性欲低下的背后是忙碌的生活方式,你可以考虑制定一个亲密或性实验的计划。

虽然安排性生活似乎不是最浪漫的想法,但你可以发挥创意,让它令人兴奋。

开始调情第一件事就是在早上(认为你的前戏的一部分),并尽最大努力拿起电话中午到让你的伴侣知道你期待你的“性号”具有快速的文字或电话。加入少许的音乐或芳香疗法也可以帮助设置放松和浪漫的基调。

注重感觉不是性

触摸的力量是非常强大的压力缓解,并没有包括性。执子之手,让时间来拥抱更多的(当你拥抱一个人,缓解压力荷尔蒙催产素释放),或通过合作伙伴按摩互相探讨。

互相接触是为了秀恩爱你的伴侣从没有性爱的期望任何额外的压力的好方法。

专注于触摸,而不是性别,可以帮助你放松,找到乐趣和亲切感,它可以增加你的渴望亲近,并最终性。

如何与您的合作伙伴

压力和性欲低下会影响你们的关系,所以谈论它很重要。当你和你的伴侣谈论性欲低下时,要格外小心,避免把矛头指向你自己或你的伴侣。最好的方法是既不要把性欲低下作为他们的问题,也不要把性欲低下作为你的问题,而是把性欲低下作为一个你们都会一起克服的问题。这将需要公开和诚实的沟通,了解你压力的可能原因以及性欲低下的身体和情绪症状。

考虑这些提示开始一个健康的对话:特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

  • 让你的伴侣知道你想谈论你的性生活,并设定一个时间和中立的地方(即,不是你的卧室),这对你俩都是舒适的。
  • 难道性生活后不调的话题,或者要么你被冲或分心的时候。
  • 考虑在谈话前做一些冥想或呼吸练习,这样你就会处于一种平静的心态。当你有压力的时候,你很容易变得防御性。
  • 诚实和开放。分享你的期望、恐惧、欲望和担忧。
  • 给对方一个机会告诉他们一边,并使用主动聆听技巧,如重复你的伴侣说回来什么。做你最好的理解的话来验证你的伴侣的感受。
  • 一路上提出开放式的问题,确保你的谈话平衡。例如:“你觉得这一切怎么样?”
  • 知道什么时候该停止说话。如果你的谈话变得过于激烈,很可能是时候结束了。这可能是一个迹象,表明你需要一个调解人,如治疗师或性咨询师来帮助你解决这个问题。

何时考虑治疗

沟通是健康的性生活的重要组成部分,所以,如果你和你的伴侣有困难的时间来谈论特色在线娱乐城游戏:PT老虎机压力和性欲低下的问题,治疗可能是一个不错的选择。个体化治疗也可能是一个不错的选择,如果任何负面的思维模式导致您的压力。

治疗性欲低下的类型可以包括:

  • 个人认知疗法认知行为疗法:应力认知疗法是基于这样的概念,它不是简单地在我们的生活令我们强调的事件,但我们认为对这些事件的方式。你会工作得一个一对一的疗程,探讨什么是你背后的压力和定义,满足您更好的管理压力的目标,因此不会与你的性生活干扰
  • 婚姻咨询或夫妻治疗:在夫妻治疗中,你和你的伴侣将在联合治疗中与治疗师合作。联合治疗的主要目标是促进开放的交流,认识和解决冲突,加强你们的关系,并获得更好的相互了解。
  • 性治疗:性爱疗法是专注于性问题的谈话疗法的一种特殊类型。通过性治疗,这是在个人和共同的合作伙伴会议提供的,你可以学会清楚地表达你的关注和更好地了解你和你的伴侣的性需求。

当把治疗作为一种选择时,找一个你觉得舒服的治疗师,他专门研究你正在寻求的治疗类型。认知治疗师可能会鼓励你开始写日记,记录你在做爱前、做爱中或做爱后的情绪,或者记录你最紧张的时间,以及有什么(和没有什么)可以帮助你放松。而性治疗师可能会给你“家庭作业”,让你作为一对夫妇去做,比如角色扮演或交流练习。

性欲低下的其他原因

如果你在尝试改变生活方式并与治疗师合作以更好地管理压力后仍有性欲低下的症状,你可以考虑与医疗专业人士谈谈你失去性兴趣的可能医学原因。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

有迹象表明,可以采取的嘶嘶声从你的性生活,包括一些基本的医疗问题:

  • 慢性疲劳综合征
  • 慢性疼痛
  • 抑郁
  • 糖尿病
  • 勃起功能障碍
  • 纤维肌痛
  • 激素失衡
  • 围绝经期和绝经期
  • 类风湿性关节炎
  • 睡眠障碍
  • 甲状腺疾病
  • 阴道干燥
  • 阴道炎

如果性欲低下和对性缺乏兴趣会造成严重的困扰,影响你的人际关系或自尊,而不是由于医学或其他精神原因,你可能会被诊断为低活性性欲障碍(HSDD)。

在最新版本中精神障碍诊断统计手册(DSM-5)由精神卫生专业人员使用,将HSD特色在线娱乐城游戏:PT老虎机D分为两类:女性性兴趣/觉醒障碍和男性性欲低下障碍。对于这两种疾病的诊断,症状必须持续至少六个月,并引起相当大的痛苦。

女性性兴趣/性唤起障碍的症状包括:

  • 自然性欲丧失
  • 对性暗示没有反应
  • 在性生活中无法保持兴趣
  • 少数没有性想法或幻想
  • 感兴趣的发起性爱

男性性欲低下的症状包括:

  • 少数没有性想法或幻想
  • 对性活动缺乏或缺乏欲望

一个字从Verywell

重要的是要记住,性欲的波动是自然的。但如果压力对你的性生活有负面影响,不要犹豫向你的伴侣倾诉,寻求帮助。你们可以一起测试降低压力和提高性欲的策略。这样做,你甚至可能最终加强你的关系,改善你的整体健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

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