积极的思考如何影响你的压力水平

在《反对树》杂志上深陷思想写作的年轻女子
彼得·泽莱/盖蒂图片社

你能想出一个无压力生活的方法吗?通过对日常生活中发生的事情有积极的想法,可以减少你感到的压力。

我们大多数人都有人说积极思考!“或“看看光明的一面,“当事情不太对劲的时候。尽管不愿意和困难,这是有道理的。积极的思考可以降低你的压力水平,帮助你对自己(和情况)感觉更好,改善你的整体幸福感和前景。

唯一的问题是,要保持积极的态度并不总是容易的,而且在某些情况下,这种态度比其他情况更具挑战性。好消息是,通过一些改变你消极想法的工作,你可以成为一个乐观主义者。

态度乐观主义者和悲观主义者

研究表明乐观主义的好处积极的心态是巨大的。乐观主义者享受更好的健康,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机更牢固的关系,更有成效,并能减轻压力,除此之外。

这是因为乐观主义者倾向于承担更多的风险。如果他们失败了,他们也会责怪外部环境,保持“再试一次”的心态。单凭这一点,乐观主义者更可能在未来成功,而不会因为失败而沮丧。

悲观主义者,另一方面,当事情出错时,往往会责怪自己,而对生活中的每一次消极经历都更不愿意再试一次。他们开始把生活中的积极事件看作与他们无关的“侥幸”,并期待最坏的结果。

这样,乐观主义者和悲观主义者都会创造自我实现的预言。

你对负面事件的看法

当你了解两个局外人如何看待环境时,很明显乐观和积极的自言自语会对你的压力水平产生影响,悲观主义和消极的自言自语.

  • 当你把负面事件看作是“不是你的错”时,负面事件的压力就小了,而且不太可能再次发生。
  • 同样地,当你把积极的事情看作是未来更多事情的证据,把自己看作是自己命运的主宰时,积极的事情会更加甜蜜。
  • 此外,因为行为上的差异,习惯于积极思考的人往往会获得更多的成功,这可以减少生活压力。

如何学会乐观

你如何利用这些信息来减少你的压力水平?幸运的是,乐观是可以学会的。

在实践中,你可以改变你的自言自语(你的内心对话,你对自己所经历的一切)和解释形态(乐观主义者和悲观主义者处理他们经历的具体方式)。以下是如何:

  • 采取乐观主义自我测试.了解你是乐观主义者还是悲观主义者,以及达到什么程度。这一点之所以重要,是因为许多悲观主义者认为他们是乐观主义者;然而,乐观是由特定的标准来定义的。如果你知道你在乐观-悲观光谱中的位置,你会对需要改变的事情有更好的了解。
  • 试着积极点。一旦你了解了你目前看待事物的方式,当你面对各种情况时,你可以有意识地改变看待事物的方式。现在是练习不同类型的积极自言自语学习如何成为乐观主义者.
  • 使用积极的肯定。你可以通过使用正面肯定定期进行。这将有助于积极思考变得更加自动化。随着时间的推移,当每一个新的情况出现时,你必须有意识地少考虑它。
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文章来源
  • 彼得森克里斯托弗;塞利格曼Martin E.;威能George E.;悲观的解释风格是身体疾病的一个危险因素:一项35年的纵向研究。人格与社会心理学杂志,第55卷(1),7月,1988。聚丙烯。23-27。
  • 彼得森C.(2000)。乐观的未来。美国心理学家,55,44—55。
  • 索尔伯格,L.S.塞格斯特罗姆,S.C.(2006)。气质乐观与应对:元分析综述。人格与社会心理学评论,10,235—251。