你怎么知道什么时候该分手??

我们中的许多人不应该和另一半分手,由于许多不同的原因。有些人害怕独处;其他人屈服于所谓的沉没成本谬误(“我已经为这段关系投入了很多时间和精力,我现在不能放弃)但是,我们中的大多数人只是忽略了关系即将破裂的迹象,因为更容易相信一切都会好起来……直到不会。

确切地知道什么时候应该结束关系是一项困难的任务。这取决于所涉及的人和他们所处的环境。但是,有相当一致的证据表明关系破裂的迹象,博士出土的约翰·戈特曼。

当他分析数据时,高特曼发现,当夫妻双方出现四种行为时,离婚的几率达83%,即使只看了他们三分钟的谈话。就如你所知,心理学家通常对20%或30%的相关性感到满意;83%的结果非常罕见,但多年来,这一数字已被一再证实。

高特曼称这四种行为"婚姻四驾马车。”即使戈特曼专门处理婚姻问题,这些骑手也出现在未婚关系中,同样具有破坏性。

第一骑士:批评

批评不同于抱怨或批评。批评是关于作为人的对方而不是关于有问题的行为或行为。

这里有一个批评或抱怨的例子:

“我真希望你能帮我洗碗。有很多工作要自己做,当你在沙发上放松看电视的时候,我得熬夜打扫卫生。如果你和我一起做家务,时间会少些,或者你偶尔接管一次。”“

这里有一个批评的例子:

“你只是个自私的混蛋。你从未想过我的感受或者我为你做的所有工作。我真希望你能考虑一下别人而不是你自己。”“

区别在于,第一个是关于特定的行为,第二个是关于作为人的伴侣。

当批评存在于一段关系中时,这并不意味着它注定要结束。偶尔,当我们生气时,我们可以求助于批评。但是当它变得普遍时,当它是你们彼此提出问题的唯一方式时,有一个大问题。

如果你经常批评你的伴侣或者感觉你的伴侣一直在批评你,只是时间问题,它才会变成更坏的东西:蔑视。在这一点上,这种关系可能是可以挽救的,但这是一个不好的迹象,应该让你考虑离开是否是一个更好的选择。

二骑士:藐视

我们表示蔑视,一般来说,当我们不尊重别人时。我们侮辱别人,使用讽刺,模仿他们,转动我们的眼睛,或者嘲笑他们。我们叫他们名字,或者嘲笑他们。这种行为的目的是减少另一个行为,让他们觉得自己一文不值。

如果你曾经被轻蔑地对待过,你知道它有多痛。以轻蔑的态度对待伴侣表明你不尊重他们,他们的感情,或者他们的需要。

当藐视存在于一段关系中时,那是一面大红旗。这意味着,合伙人已经不再尊重对方作为合伙人,现在只是试图维护支配地位。再也没有多少爱和尊重了,仇恨和怨恨会滋长。

如果你被这样对待,你的伴侣很可能不再关心你了。如果你轻视你的伴侣,问问你自己,为什么你仍然和他们在一起。如果伙伴之间没有尊重,这种关系很难挽救。

第三骑手:防御

防御的意思是试图避免对自己的行为负责。我们可以通过将责任推卸到外部环境来保护自己,但是,我们往往会采取防御措施,将责任推卸到要求问责的伙伴身上。

这里有一个防御反应的例子:

“我觉得我们的性生活最近有点过时了,我感觉你并没有真正注意我在床上的需要和欲望。”“

“好,如果你不老是唠叨那些菜,也许我想和你做爱。”“

防守可能伴随着蔑视,如上面的示例所示。第二位合伙人没有听到第一位合伙人的担心,只是试图将责任推卸给他们。他们不想为自己对伴侣的需求缺乏关注而承担责任。

一般来说,人类不喜欢被告知他们在做错事或伤害别人。我们倾向于想把自己想好,像这样的谈话威胁着我们的自尊。

然而,处于恋爱关系中意味着驾驭感情,需要,欲望,价值观,两个人的抱负;意思是意识到我们可能会做伤害他人的事情,即使我们不是故意的。

在一段感情中不断地防守是一种不好的迹象。这意味着,防御性伴侣不愿意看自己的行为,并调整它以阻止任何伤害对方的行为。这意味着,防御性伙伴只是把对方当作满足他们需要的对象,而不是把整个人当作有需要的人,感情,他们自己的想法。

如果你的伴侣一直使用防御性或者你对他们和你讨论事情的企图做出防御性反应,也许是时候好好审视一下你们的关系了。也许是时候结束事情了。

第四骑手:石墙

当感情出现阻挠时,通信已经基本中断。石头攻击有很多不同的形式:关闭对话,无声治疗,撤回,以及不响应。

这是你宁愿这样做的感觉别的比起谈话。你只能在绝对必要的时候说话,而任何对更脆弱的领土的突袭都会迅速逃离或沉默。

当一段感情达到停滞不前的阶段时,很难(尽管不是不可能)恢复。但这应该是一个非常强烈的信号,也许是时候开始你的生活了。

你应该分手吗??

最终,你最能判断自己的关系和处境。但当这些行为中的一个或多个存在于关系中时,这是一个信号,表明事情可能会(而且经常)很快出错。

当然,有良好的治疗和愿意处理好这段关系,这些可以停止,关系得到修复。但是有时候你最好还是分手。只有你才能做出那个决定。

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文章来源
  • 卡雷尔戈特曼·JM。从婚姻冲突讨论的前三分钟预测新婚夫妇的离婚。家庭过程.1999;38(3):293-301。多伊:10.1111/j.1545-5300.1999.00293.x.