假期的完美主义

的迹象,后果和假日的完美主义的解决方案

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Holiday perfectionism can sap the fun right out of the holiday season and replace it with stress.Lisa Thornberg/ Getty Images

假期完美主义的主要原因之一节日的压力。这是可以理解的,我们希望一切都是完美的为我们的亲人和自己。他们(和我们)应该得到最好的,对吧?我们有最好的意图。但无论是由于不可能的标准假期幸福通过各种营销活动,卖给我们夸大了记忆的伟大节日,我们试图匹配(或超过)从自己的童年,或者只是我们日常生活完美主义进行申请假期,假期完美主义是太常见了。

假期的完美主义的迹象

完美主义者常常认为他们仅仅是成功人士,但也有一些关键的差异。(阅读更多关于定义特质的完美主义者.) With holiday perfectionism,寻找需要的差异幸福和满意度。

节日的成功可能意味着忙碌的节日活动,将创建持久的记忆。所以可以假期完美主义。但随着假日的成功,如果一切没有完成,它已完全值回保持关注所有的喜欢的有趣的活动。不与假日perfectionism-for假期完美主义者,如果一切都不做(完美)这是一个压力,令人失望的经历。同时,假日优秀学生往往偷工减料,为了完成一切。(如果这听起来不错,看到这些假日快捷键for specific ideas.) Holiday perfectionism,然而,包括在每个领域全面的假日活动。假期完美主义涉及到高需求和享受。

假期的完美主义的例子

你可能处理假期完美主义如果:

  • 每个礼物必须hand-made-and甚至你不享受这个过程!!
  • 节日卡是两页,要单倍行距,,包括你的每一个细节与每个人的手写纸条一起申请你的100 -地址列表。(注意:如果你喜欢这样做,伟大的;如果感觉压力或者你打自己不完成它,这是更可能是完美主义。)
  • 你花一天的节日餐,和不能享受它,因为你担心你的菜谱不够精致。
  • 你拖延的主要活动,因为你要做一个了不起的工作,但没有时间给一个活动应有的关注你的感觉。活动的,你来责备自己。
  • 孩子们看起来筋疲力尽,强调早期12月因为一切都太大了!!
  • 你做的很多,很多事情要庆祝节日,享受他们中的大多数,不因为你觉得你的努力不够好。

假期的完美主义的后果

假日完美主义是假日的主要后果压力。压力可以感受到你和你周围的人。而不是享受假期的时间分享和庆祝,假期完美主义使人自卑,不知所措,和不幸。这些情感可以感受到周围的人。基本上,假期完美主义剥夺了人的快乐和满足,他们在第一时间寻求实现。但这并不需要这样。

解决假期完美主义

假期完美主义是可以克服的,,你就会放心了一旦你简化你的假期,放松你的标准,你自己的判断。这是要做什么。

意识到假期的完美主义

现在你知道假期完美主义的迹象,检查你的思考和行为模式更加密切注意是否你假期是一个完美主义者。只是知道可以显著帮助。一个好的经验法则是,如果你感觉你必须做一些在一定(高)标准或你会让人失望,很有可能假期完美主义。如果你做它,因为你真正享受它(和你不太强调如果它不完美),它可能不是。

重新审视你的想法

练习一点认知重组通过关注你告诉自己你承担一种完美主义的态度,和挑战这些想法。你害怕你家人的假期不会有趣如果你不让一切完美的在一个特定的方式或另一个吗?而不是思考你的情绪(不知所措或快乐)是如何影响他们的幸福。

实践缺陷

故意挑战自己做事有些不完善。走捷径,做大部分的事情。看感觉,和实践应对小增量。这将允许您感觉能更好地控制你的情况不需要让它完美,并且可以减轻你的一些假期完美主义者的焦虑。记住,“查理·布朗”装饰圣诞树,不完美的树还是小心,是其中一个最特别的树孩子们喜欢它。

如果你需要找到支持

如果你发现自己经历压力或焦虑由于假期的完美主义,你可能会想和一个好朋友。如果你正在经历压力和焦虑水平,感觉难以管理,你可能会想跟一个专业人员很多,可以帮助完成。

底line-holiday完美主义可以毁掉的欢乐季节为你和你所爱的人。你可以免费自己从来自它的压力,并简单地享受假期。

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