高度敏感的人的特征,创造更多的压力

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约万诺维奇/斯托克西联队

高度敏感的人具有与众不同的特点。这可能是一件积极的事情,但它也有其缺点。这就是知道是一个高度敏感的人,或处理。

什么是热休克蛋白?吗?

有人告诉过你太敏感”或者说你不应该想太多,”特别的人让你觉得太在里面敏感或也许应该多一点?你也许就是所谓的高度敏感的人。””

通过更直观的类型,这是有时被称为是一个“empath”通过更多的临床类型,这有时被称为具有感觉处理敏感性,或简称为SPS。人们可能已经给你贴上了标签高度敏感的”或“太敏感”在过去,它意味着消极的事情,但这并不一定是消极的,因为它是一个性格特征,带来优势和挑战。

对,可能太容易被人无害的或正尽全力是谁。同样地,有可能对日常的压力或关系问题反应过度,尤其是当你情绪激进作为回应。然而,成为一个高度敏感的人(或HSP,为了简洁起见)并不一定意味着你设想人们没有消极的动机;更重要的是,你可以更容易地感知它们,或者你可能更深地受到消极经历的影响,这不一定是弱点。

如果你知道如何管理HSP的独特特征,你可以让它更多的力量和更少的挑战在你的生活中。要做到这一点,这有助于理解你在处理什么,不管你是在为自己读这篇文章,还是试图建立对生活中可能高度敏感的人的更深层次的理解。

HSP有多普遍?吗?

心理学家伊莱恩·阿伦和亚瑟·阿伦,一对夫妻,在20世纪90年代创造了HSP这个术语,并且已经对这个话题进行了广泛的研究和发表。他们发现热休克大约占15 - 20%的普通人群,因此,它们并不像它们有时感觉的那么罕见。

这就是说,这是一种不太常见的方式,而我们的社会往往建立在那些注意力稍微少一点、受影响稍微少一点的人周围。因此,它有助于认识差异,并作出调整,以最大限度地减少压力,可能来在较高水平的HSP。这是正确的对于那些认识到自己是高度敏感的,以及那些他们关心的人比一般人更敏感。

如何识别HSP

高灵敏度适用于几个不同的类别。重要的是要记住,作为一个HSP并不意味着你有一个可诊断的情况或任何类似的;它是一种人格特征,包括增加对积极和消极影响的反应。有几个特征或特点常见热休克。根据研究人员发现这种人格特质,这是要找的东西。

  • 被感官刺激和嘈杂的人群,明亮的灯光,或不舒服的衣服
  • 觉得有必要避免暴力电影或电视节目,因为他们感觉太紧张了,让你感到不安
  • 感觉不是一个偏好,但一需要停机时间,尤其是当你有忙碌的日子;需要撤退到一个黑暗的,安静的房间
  • 被深深打动了美丽,或者用艺术来表达,自然,人类的精神,有时甚至是一个好的商业广告
  • 有着丰富而复杂的内心生活,带着深刻的思想和随之而来的强烈感情

更全面的或“官方的“识别、这些研究人员开发了一份人格问卷,帮助人们确认自己是HSP,它被称为Aron的高度敏感者量表(HSPS)问卷,可以在他们的网站上找到。

HSP如何经历压力

毫不奇怪,高度敏感的人往往得到更多的强调的事情许多人倍感压力,加上一些可能会引起别人反感的事情。社会压力,比起其他类型的压力,它被认为对大多数人来说更累人,对那些能够感知到冲突中可能出错的许多不同方式的人来说,可能是特别沉重的,例如,能感知的敌意或紧张,别人可能不会注意到它。下面是一些对于高度敏感的人来说,可能带来巨大压力的具体事情。

繁忙的时间表:不是每个人都喜欢太忙,但是有些人在忙碌的生活中因兴奋和兴奋而茁壮成长。hps,另一方面,,感到不知所措和“令”当他们在短时间内有太多的事情要做,即使他们在技术上有足够的时间来完成所有的事情,如果他们匆忙。需要处理可能无法使所有工作都顺利的不确定性,并且这种情况的压力令人感到压倒性的压力。

别人的期望:高度敏感的人倾向于了解他人的需求和感受。他们讨厌让人失望。对于HSP来说,学会拒绝是一种挑战和必需,因为他们会感到被别人的要求压垮,特别是因为他们可以感觉如果HSP需要拒绝或者不能按照他们的期望去做,他们的朋友会失望。他们往往是自己最糟糕的批评者,他们觉得自己应该为他人的幸福负责,或者至少敏锐地意识到它当有负面情绪漂浮。

冲突:正如前面提到的,HSP可能更倾向于因冲突而紧张因为在一段关系中,当他们遇到麻烦时,他们会更加意识到这一点,包括当事情只是感觉有点关闭与那些可能没有传达出问题的人。

他们可以容易的社会比较压力他们也可能感受到对方的负面情绪以及自己的情绪,他们也许会比其他人更加强烈和深刻地体验它们。他们可能更意识到改进的可能性和不安当潜在的好的结果给更多的消极结果通过的冲突恶化。当他们意识到一段感情结束了,他们也许会更加沮丧,觉得事情本来是可以解决的,而其他人可能觉得没有什么可以做,走开。高度敏感的损失威胁感会更加强烈,参与沉思.

的纵容生活教练指的是我们每天都消耗掉的能量。的纵容,正如“我们容忍”创造压力,没有必要。对于那些试图集中注意力的HSP来说,分心可能更令人沮丧,例如,或者家里的臭味会感觉更强烈,让HSP在凌乱的家中更难以放松。他们更容易惊讶。他们得到““愤怒”当他们饿的时候,他们不能很好地忍受。这样,生活中的日常压力往往会给高度敏感的人带来更多的挫折感。

个人失败:正如前面提到的,休克是他们自己最糟糕的批评者。这意味着他们更倾向于反思和自我怀疑。他们可能记得一段时间如果他们犯令人尴尬的错误,比一般人更尴尬。他们不喜欢在尝试具有挑战性的事情时受到监视和评估,甚至可能因为被监视的压力而搞砸。他们更多的是完美主义者,但也可能更清楚这种压力并非不可避免的方式,以及它是如何影响他们的。

被深深感动:更深刻地感受事物也有好处。高度敏感的人往往会为周围的美丽而深深感动。他们已经知道哭而对小狗在YouTube上看特别感人的视频,真的能感受到他人的感受,消极的和积极的。他们深切地关心自己的朋友,并倾向于与合适的人建立深厚的联系。他们非常欣赏美酒,一顿美餐,一首优美的歌,和许多生活中美好的事物,大多数人不能访问级别。他们可能感到更多的生存焦虑,但他们也可能更加感激为了他们生活中所拥有的,知道这可能是短暂的,没有什么是必然的。它们的低点可能更低,但他们的高点也有可能更高。

高度敏感的减压

作为一个高度敏感的人,你的许多减压计划都可能涉及使自己远离过多的刺激。在你和感觉刺激之间设置一道屏障,让你感觉压倒一切。不要看那些深夜血淋淋的电影。远离sap正能量的人,对你提出很高的要求,或让你对自己感觉不好。学会拒绝压倒一切的要求和感觉好,在你的生活中创造一个周边。设置你的安抚环境的家还有一个“安全空间为自己的情绪。创造一些额外的积极的经历在你的时间表使你免受可能遇到的额外压力。最重要的是,知道什么触发压力在你身上,学会避免这些事情。

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文章来源
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