如何立即提升你的情绪

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当我们身处生活的压力之时,有时候我们只是想体验幸福现在.研究表明,幸福的人不仅因为幸福而在生活中经历了许多好处,但幸福只是感觉良好。虽然幸福似乎总是在角落里等着更好的工作,更好的关系,或者更好的房子,这些收购带来的幸福可能会转瞬即逝。更重要的是,你不必做出大的改变来感到快乐;你现在可以找到幸福的感觉。下面是一些快速的策略,可以让你瞬间感受到幸福。

使用音乐

众所周知,音乐能改变人的情绪,这使得它成为一个很好的减压器。事实上,音乐已被用于治疗在医院里进行疼痛管理和情感治疗。研究还将音乐与快乐联系起来,尤其是某些类型的音乐。日本大阪大学的研究人员研究了唾液皮质醇水平和其他生理反应,发现音乐,尤其是带有大调(而非小调)的音乐,与压力降低以及幸福感相关。所以,为了幸福的短暂爆发,为什么不放上你最喜欢的乐观音乐呢?

加入笑声

这个短语,“笑是最好的药,”已经成为陈词滥调,因为这是真的。我们知道笑的好处远远超出了情绪。笑声实际上可以增强免疫力,延长寿命。为了提升你的情绪,笑是打不开的——事实上,大家都知道,仅仅期待笑是有好处的。)有几种快速的方法可以让你的生活更有趣,也能获得更多的笑声(笑话是我的最爱)。但是,保持幽默感关于生活可以带来持续的幸福,以及更少的压力。

改变你的观点

经常,你对生活的满意与你的参照系和你所做的比较有关。如果你想“跟上邻居”,而邻居是百万富翁,与你自愿抽出时间去帮助那些需要帮助的人相比,对你生活中的地位保持快乐和满意要困难得多,并且不断地被提醒你有多少比较。一个快速而简单的方法是改变你的期望和比较。而不是看你没有的东西,看看你有。总会有人在生活的某个领域比你拥有更多,但很多人的收入更少。尽情享受感恩的好处,改变你看待自己拥有(和不拥有)的方式,你马上就能感受到更多的幸福。

做好事

很多人发现帮助他人带来幸福感。事实上,研究表明,那些志愿者倾向于报告更高水平的健康和幸福感。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机有几个原因认为这是真的。一个是利他主义它本身带来很多好处,包括更高层次的情感幸福感。当你为别人做好事时,你的注意力从你自己和你自己的问题上转移开,对他人,帮助他们感觉良好。你带给别人的微笑是一种有感染力的微笑,带来有感染力的幸福。也,当面对其他需要帮助的人时,人们倾向于更多地关注他们已经拥有的,而不是他们没有的。

快速带着幸福的善行可以是任何东西,从一句好话到一个店员压力过大的店员,再到给爱人或慈善机构的一份大礼物,能让你立刻感到快乐-分享的快乐。

尝试冥想

当一种技术冥想似乎更像是一个压力管理工具,而不是一个快乐增加者,众所周知,冥想对两者都是很好的工具。冥想的压力管理好处是众所周知的,但是研究也表明定期的冥想可以带来更高的幸福感。有很多不同的冥想技巧尝试,你一天只需几分钟就能感受到更多的幸福。

选择快乐

幸福专家罗伯特·霍尔登,Ph.D.他有一个非常成功的8周快乐发展课程,你不需要朝着工作幸福,你可以快乐。想想看:你可能已经知道什么活动让你感觉良好了,什么带给你快乐。只是那些东西。为什么不从今天开始呢?正如霍尔登建议的那样,“现在就住-以后再拖延!”.

你可以做的另一件事是在早上决定你会更快乐一点。想想3件能让你那天更快乐的事,试着去做。虽然建立一个能促进幸福的生活是个好主意,你不需要等到幸福生活方式到位;你可以更快乐现在只需选择幸福。

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