4个简单的步骤来应对压力和焦虑

今天找到救援

女人写在笔记本
B。蓝色/摄影师选择射频/盖蒂图片社

你想知道你可能担心太多吗?和正式多少焦虑”太多?”为了回答这些问题,你可能需要深化理解的压力和焦虑,以及他们如何帮助和伤害你。

为什么担心?吗?

压力和焦虑确实有其功能如果他们没有多余的经验。他们将在我们的生活中我们做出必要的改变。我们可能有危险时,他们的信号,并激励我们采取行动让自己脱离危险。(这可以是任何类型的危险威胁到我们的身体和心理健康,从考试不好到失业再到失去朋友)。压力和焦虑的感觉是健康的和必要的;特色在线娱乐城游戏:PT老虎机没有他们,我们不得在自己的最佳利益。

有多少压力和焦虑太多?吗?

变得不健康的担心和焦虑是当他们停止促使我们采取行动。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机这可以,因为我们担心事情不在我们的控制之下,或者还没有发生,还是因为我们是由于我们感受到的压力和焦虑,而不是启发采取行动。不管什么原因,这种担心和焦虑会导致很大的压力在我们的头脑和身体,和影响我们的健康特色在线娱乐城游戏:PT老虎机.过度或非托管焦虑会变得不健康,如果需要的形式特色在线娱乐城游戏:PT老虎机焦虑性障碍,为例。

处理焦虑

所以现在你理解压力和焦虑的本质好一点,我们可以专注于消除它们。最好的治疗焦虑是自我检查和行动。这里有一些简单的步骤:

  1. 首先,看里面。是什么让你担心吗?问问自己这个问题,仔细考虑你的答案。要具体。(某些情况下,这也许是显而易见的;其他时候,你可能真的需要考虑一下。)写日记或和朋友聊聊可以帮助你理清自己的感受。
  2. 然后,决定采取什么行动,如果有的话,应采取。试图找出部分情况是在你的控制之下的。评估问题是否威胁是真实的,或者如果你是吹出来的。如果问题只是一个假想的情况或最坏的情况下,如果真的有可能决定你的恐惧会结出果实。
  3. 接下来,想出一个计划解决的问题是在你的控制之下的。采取行动保护自己是一个好办法频道的紧张情绪并提供保证对你的恐惧。它是什么,在大多数情况下,最健康的特色在线娱乐城游戏:PT老虎机应对现实的恐惧和担忧。你可能无法解决整个问题,但即使是采取一些措施改善你的情况可以显著减少焦虑。
  1. 一旦你做了所有你可以,就让它去吧。就像生活中的一切,这是说起来容易做起来难,但在实践中,你可以得到非常擅长放手过度的压力和焦虑水平。你可以通过关注别的,提醒自己你工作的解决方案,或者尝试一些压力管理策略可以帮助你感觉更加集中在和平,如祈祷冥想,,日志记录对你的感情,或听音乐.让普通锻炼被发现在打击特别有用的物理影响焦虑和压力。

如果你仍然发现自己担心一个常数的基础上,你可能想要倾诉,一个的朋友或者一个专业,取决于严重的担忧是,多少是影响你的整体应力水平。找到更多的信息关于焦虑Verywell焦虑症的网站.

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文章来源
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