遗忘心理与记忆失败的原因

贴纸条的女人
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遗忘是日常生活中一个非常普遍的部分。有时这些记忆纸条既简单又相当无害,比如忘记回电话。其他时间,遗忘可能更可怕,甚至有严重的后果,比如目击者忘记了关于犯罪的重要细节。

我们为什么要忘记?从忘记把钥匙放在哪里到忘记回电话,内存故障几乎每天都在发生。遗忘是如此普遍,以至于你可能会依赖许多方法来帮助你记住重要的信息,比如在日程表上记笔记或在手机日历上安排重要事件。

当你疯狂地寻找你丢失的车钥匙时,似乎关于你离开他们的地方的信息已经永久地从你的记忆中消失了。然而,遗忘通常与事实无关。失败的或者从你的长期记忆中抹去这些信息。遗忘通常包括记忆检索.虽然这些信息在你的长期记忆中,您无法实际检索并记住它。

时间为何在遗忘中起如此重要的作用

心理学家赫尔曼·艾宾豪斯是第一个对遗忘进行科学研究的人。在他以自己为实验对象的实验中,艾宾豪斯用三个字母的无聊音节来测试他的记忆力。他依赖这些无聊的词汇,因为使用先前已知的词汇,可能需要利用他记忆中的现有知识和联想。

为了测试新信息,埃宾豪斯测试了他的记忆力,时间从20分钟到31天。1885年,他在记忆:实验心理学的贡献.

他的结果,用Ebbinghaus遗忘曲线绘制,揭示了遗忘与时间的关系。最初,信息在学习之后往往很快就会丢失。诸如信息是如何学习的,以及排练的频率等因素对这些记忆的丢失速度起着作用。

遗忘曲线还表明,在所有信息丢失之前,遗忘不会继续下降。在某一时刻,遗忘的数量逐渐减少。这到底是什么意思?它指示存储在长期记忆出人意料的稳定。

如何衡量遗忘

有时似乎信息已被遗忘,但是即使是一个微妙的线索也可以帮助触发记忆。想象一下你上次参加学校考试的情景。虽然你最初可能感到健忘和没有准备,在测试中看到呈现的信息可能有助于提示您检索您可能甚至没有记住的信息。

那么,我们如何知道某事何时被遗忘??

有几种不同的方法来测量这一点:

  • 召回:被要求背诵某事的人,例如术语列表,可能要求从内存中回忆列表。通过查看有多少项被记住,研究人员能够识别有多少信息已经被遗忘。此方法可能涉及使用自由回忆(不带提示地回忆项目)或提示性回忆(利用提示触发记忆)。
  • 识别:这种方法包括识别以前学习的信息。在测试中,例如,学生在指定阅读的章节中可能必须识别他们学习了哪些术语。

所以,我们为什么要忘记??

当然,许多因素都有助于遗忘。有时当你学习新信息时,你可能会分心,这可能意味着,您永远不会真正地将信息保留足够长的时间以便稍后记住它。著名记忆研究员洛夫特斯提出要钥匙关于遗忘为什么发生的解释.

她提到的遗忘的四个主要原因是:

  • 检索失败
  • 干扰
  • 存储失败
  • 动机遗忘

关于遗忘的一些主要理论包括:

干涉理论

上周星期二晚上你吃了什么?那很难回忆起来吗?如果周三早上有人问你这个问题,你可能会毫无问题地回忆起前一天晚上你吃了什么。但是随着时间流逝,从那时起,你吃过的所有其它食物的记忆开始干扰你对那一顿特定食物的记忆。这是一个心理学家称之为遗忘干扰理论的好例子。

根据干涉理论,遗忘是不同的记忆相互干扰的结果。很难记住两个月前平均每天发生的事情,因为从那以后发生了很多其他的日子。两个或更多个事件彼此之间越相似,干扰发生的可能性越大。

独特而独特的事件,然而,不太可能受到干扰。你的12年级舞会,高中毕业,婚礼,你的第一个孩子的出生更容易被召回,因为他们是独一无二的事件,没有其他的日子。

干扰在所谓的系列位置效应,或者倾向于回忆列表的第一项和最后一项。

例如,想象一下你写下了一张购物清单,却忘了带它去商店。很可能,您可能很容易回忆起列表中的第一项和最后一项,但是你可能会忘记中间的许多项目。你写的第一件事,你写的最后一件事,都显得更加清晰,而第四项和第七项看起来是如此相似,以至于它们相互干扰。

可以出现两种基本类型的干扰:

  • 追溯干扰当新获得的信息干扰旧记忆时发生。例如,一个教师在一学年开始时学习新班级的学生名字,可能会发现更难回忆起去年班级的学生名字。新信息干扰旧信息。
  • 主动干扰当先前学到的信息使得形成新的记忆更加困难时,就会发生。学习新的电话号码或储物柜组合可能更困难,例如,因为你对旧电话号码和组合的记忆会干扰新信息。

完全消除干扰是不可能的,但是有一些事情你可以做,以最小化它的影响。你能做的最好的事情之一就是排练新信息,以便更好地提交给内存。事实上,许多专家建议过度学习重要信息,这包括反复地排练素材,直到可以完美无误地再现。

另一个对抗干扰的策略是改变你的常规,避免背靠背地学习类似的材料。例如,在学完德语课的词汇后,不要试图马上学习西班牙语课的词汇。把材料分开,在每次学习中换一个完全不同的科目。

睡眠在记忆的形成中也起着至关重要的作用。研究人员建议,在学习新东西之后睡觉是将新记忆转变为持久记忆的最好方法之一。

遗忘的衰退理论

根据记忆的痕迹理论,新记忆的形成导致大脑的物理和化学变化,从而产生记忆痕迹。短期记忆持续大约15到30秒,如果没有排练,神经化学记忆迹象迅速消失。

根据遗忘的痕迹衰减理论,在记忆形成和记忆回忆之间发生的事件对回忆没有影响。相反,痕迹理论提出,记忆与回忆之间的时间长度决定了信息是被保留还是被遗忘。如果时间间隔短,更多信息将被召回。如果经过一段较长的时间,更多的信息将被遗忘,而记忆力将更差。

记忆随着时间的流逝而褪色的想法并不新鲜。希腊哲学家柏拉图不止提出过这样一件事,500年前。后来,心理学家如艾宾豪斯的实验研究支持了这一理论。

这个理论的问题之一是,很难证明只有时间才是导致召回率下降的原因。在现实世界中,在记忆的形成和记忆信息的回忆之间必然会发生很多事情。

在课堂上学习东西的学生,例如,在学习这些信息与考试时必须回忆这些信息之间,可能有数百种独特的个人经历。

忘记了美国独立战争开始的日期吗?因为从美国历史课上学到接受考验的时间太长了,还是在这段时间内获取的大量信息起了作用?测试这一点可能非常困难,因为几乎不可能消除可能影响内存创建和内存回忆的所有信息。

衰变理论的另一个问题是,它不能解释为什么一些记忆会很快褪色,而另一些记忆却在徘徊。新颖性是一个因素,发挥作用,为什么一些东西被记住,而其他东西被遗忘。

例如,你更有可能记住你上大学的第一天,而不是从大学毕业到毕业之间的所有日子。第一天是新的,令人兴奋,但接下来的几天可能看起来非常相似。

检索失败理论

有时记忆就在那里,我们似乎无法接近他们。内存检索失败的两个基本原因与编码失败和缺少检索提示有关。我们之所以不记住信息,一个常见的原因是,它一开始从来没有把它变成长期记忆。首先尝试以下这个著名的演示研究人员尼克森和亚当斯.从记忆中,试着减少一分钱的后面。一旦完成,把你的画和实际的一便士作比较。

你惊讶于你回忆起硬币背面的样子有多差吗?你可能对整体形状和颜色有很好的想法,实际的细节可能相当模糊。为什么??

既然你不需要知道硬币的背面是什么样子来区别于其他硬币,你只是真正地关注你所需要的信息——总体规模,形状,还有硬币的颜色。你无法回忆起硬币的背面到底是什么样子,因为信息一开始从来没有真正编码到内存中。

线索依赖的遗忘理论

其他研究人员提出,有时信息实际上存在于记忆中,但是,除非存在检索提示,否则它不能被召回。这些提示是在实际内存被编码时出现的元素。

例如,如果你闻到的香味和你的伴侣第一次约会时闻到的一样,记住你和配偶第一次约会的细节可能更容易。检索提示(香水)出现在创建该内存时,因此,再次闻到它可能触发这些记忆的恢复。

最后的想法

存在许多理论来解释我们如何以及为什么忘记。在许多情况下,其中的一些解释可以解释为什么我们不记得。时间的流逝会使记忆更难获得(衰变理论),而争夺我们注意力的大量信息会造成新旧记忆之间的竞争(干扰理论)。

虽然遗忘只是生活的一部分,我们可以做很多事情来提高我们的记忆力,成为善于回忆信息.下一步,仔细看一些不同的你现在可以提高记忆力的事情.

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文章来源
  • 布朗J即时记忆衰退理论的一些检验。实验心理学季刊。1958;;10:12—21。

  • HuntR.R.沃森,JB.独特性与记忆.牛津,纽约:牛津大学出版社;2006。
  • 尼克森R.S.亚当斯MJ公共对象的长期内存。认知心理学,1979;11(3):280-307。

  • 图林e.线索依赖遗忘。美国科学家。1974;62:74-82.

  • 威林厄姆d.T认知:思维动物(第三版)。上鞍河,新泽西州:皮尔逊/普伦蒂斯大厅;2007。