对的期望。现实陷阱

你的幸福被剥夺了吗?

自信的亚洲年轻女子仰望天空,微笑着面对城市的天际线在一个清新明亮的早晨。
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尽管你的常识告诉你,研究表明,人们在预测我们在各种情况下的感受方面出奇地无能。例如,一项研究发现,新婚夫妇倾向于估计他们的幸福水平会在婚后的四年里上升(或至少保持不变)。事实上,在那段时间里,他们的幸福感逐渐下降。

Other studies have found that lottery winners' happiness levels tend to reduce to pre-winning days (or sometimes even below). In fact,虽然我们相信理想的工作,完美的关系,或者星光银行账户会永久改变我们的幸福水平,它们可能只会给我们带来暂时的快乐——令人惊讶的是,快乐是短暂的。似乎我们的期望会迷惑我们,让我们认为我们的目标会给我们带来比实际多得多的东西,所以我们经常追求错误的目标。

预期vs。现实

A problem with expectations was made famous by the Charles Dickens novel, "Great Expectations." The main character,皮普,从一个秘密捐助者那里继承钱财。他把这份财富看作是与梦想中的女孩结婚的踏脚石。

当他最终得知这笔钱不一定是这个大计划的一部分时,他意识到,在他的生命中,许多重要的关系和礼物都是理所当然的。他的期望使他无法充分认识到自己的现实。

研究

研究支持这样的观点:当我们期待更多的东西,或者将我们拥有的与我们本来可以拥有的进行比较时,我们可能并不完全欣赏我们所拥有的东西。一项研究发现,与其他没有被提醒到财富的受试者相比,那些在潜意识中被提醒到财富的受试者花在品尝巧克力棒上的时间更少,体验的乐趣也更少。

这是一项有趣的研究,可以提醒我们所有人尝试更多地品尝我们的巧克力(和生活)。也许是试着不去提醒自己我们没有什么。这项研究也提醒我们,然而,让我们的思想给我们的享受涂上颜色是多么容易。

有多少次我们如此专注于我们想要的东西,却没有真正品味我们所拥有的?我们对伟大事物的期望会让我们觉得自己拥有的东西并不是那么伟大(当有很多人拥有的东西更少的时候)?

预期vs。现实

最后,当我们的期望超过给定情况下的实际期望时,我们的期望会更好。我们可能期望我们的伴侣不辜负我们在浪漫电影中看到的,我们的工作是理想化的,我们小时候的工作,甚至我们的生活也与我们在Instagram上看到的相匹配。

当我们的期望与现实不符时,就会产生巨大的压力。还要考虑社交媒体对这一点的贡献:我们将自己最糟糕的时刻(那些不被认为是可以在线分享的时刻)与他人最美好的时刻进行比较,它经常被过滤,看起来很完美。我们甚至可能没有意识到这种不匹配的比较。

我们对自己生活的期望可能是不切实际的,并基于我们认为他人拥有的东西而扭曲。我们对他人的看法是有限的;他们没有我们所感知的生活。

这可能是那些花更多时间在社交媒体上的人不快乐.

建筑的意识

深入了解你的期望与现实的关系(以及你的情绪如何因此受到影响)是很重要的。这里有一些健康的开始方法。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

  • 当你进入一个新环境,问问自己你期望会发生什么。
  • 问问自己,你的期望是否应该是这样的。这些期望从何而来,是否现实?
  • 当你感到失望时,试着去思考你所期望的是否现实。(如果是这样,为下一次得到你想要的做一个计划。如果不是这样,考虑如何管理您的期望以及如何做到这一点。)

管理期望

如果你想要跳出期望。现实的陷阱,一切都归结为意识。意识到你所期待的是一个伟大的开始。意识到你“应该”期待什么也是一个明智的想法。

当你发现正在发生的事情不是你所期望的,积极寻找你所拥有的积极因素。你会发现一旦你从失望中走出来,你有一些最初没有意识到你想要的东西。这有助于你对自己拥有的东西更加感激。

当你在社交媒体上看到别人的帖子,并决定想要你看到的东西时,提醒自己这可能不是事实。很高兴知道你希望事情朝哪个方向发展,但别忘了,你看到的不一定是别人真实的生活。

一旦你得到了你想要的,你可能高估了你会有多快乐。例如,如果你的工作让你讨厌存钱去买一辆昂贵的车或漂亮的衣服,你可能会发现你的幸福并不长久。

真正品味你所拥有的。想要更多没关系,但是如果你珍惜你所拥有的,你就能更好地享受生活。品味你所拥有的是一种扩展你生活乐趣的好方法。

不要因为失望而自责;然而,试着把自己和那些拥有较少的人比较,不多了。或者更好,试着不要把自己和一般人比较。你唯一应该与之竞争的人是你。

韦里韦尔的一句话

最终,争取更多可以让你努力工作,做到最好。同时,它也能夺走你的快乐,尤其是当你期望事情比它们以一种不同的方式来得更容易的时候。更多地意识到你的期望,以及它们如何改变你对自己现实的感受,可以让你摆脱来自不切实际的期望的失望和压力。

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文章来源
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  • Quoidbach,邓恩Petrides,和Mikolajczak。(2010)。金钱赠送,金钱带走:财富对幸福的双重影响。心理学,21,759 - 763。DOI:10.1177/0956797610371963