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研究表明,同理心会造成情感损失,人们正在避免它

两只手互相握着,一个黑人,一个白人。

鲁米诺拉/盖蒂图片社

关键外卖

  • 一项新的研究发现,人们更有可能选择客观地看待另一个人,而不是用同理心。
  • 表达同理心非常费力,而且会伤害一个人的健康。
  • 通过边界和自我检查,表达同理心而不感到疲惫是可能的。

没有什么比让另一个人花时间真正了解你正在经历的事情更令人安慰的了。以如此清晰的方式看待问题可以减轻困难处境的压力。然而,这样一个表达方式可能会让客户感到很累移情人. 与表达对一个人的同情不同,同理心需要更多地沉浸在他人的斗争中。这种自愿带来的精神负担会使一些人对表达意见感到封闭移情

最近发表在实验心理学杂志研究人员观察了人们何时以及为什么会对他人表示同情。研究人员要求参与者在描述一个人时,在移情和客观之间做出选择。在第一次研究中,人们只有29%的时间选择同理心牌,而在第二次研究中,人们只有30%的时间选择同理心牌。然而,当他们接近被讨论的人时,这种情况更容易出现,也更可能出现。

与从表面上理解某人的故事不同,同理心需要设身处地思考他人的问题。无论他们在处理什么问题,都会让人感觉像是你自己的问题。这种移情会极大地影响你的幸福,可能会觉得没有必要,因为原因并不是你必须面对的。因此,一些人可能害怕对他人产生移情的影响。

Leela Magavi,医学博士,精神病学家

一些认为世界不安全、充满恶意的人可能会在有人或某物负有责任的理论中找到安慰,因为这意味着有某种解决办法或出路。

- Leela Magavi医学博士,精神病医生

“有些人可能会出于自我保护的考虑,积极地避免感同身受,”他说萨巴·哈鲁尼·卢里,一位注册治疗师和扎根疗法的创始人。对于那些情绪特别敏感的人来说,不断地延伸同理心的行为可能会让人难以置信地精疲力竭。Lurie补充道:“高度同情的人可能认为向每个人提供同情和同情是很自然的,但他们可能不认为这种做法会影响他们的情绪健康。”另一方面,不习惯移情的人可能没有足够的精力去做。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

对于任何经历过创伤的人来说,如果对他人缺乏信任,同理心可能很难表达出来。他说:“这些人往往很有管理能力,在别人不愿意做的事情中发现深刻的意义。”莱拉·马加维博士,一位精神病学家,同时也是该医院的区域医学主任社区精神病学+ MindPath护理中心。“一些认为这个世界不安全、充满恶意的人可能会从这个理论中找到安慰,认为有人或某事应该负责任,因为这意味着有某种解决办法或出路。”

还有一种情况是,人们从那些不同意自己行为的人那里寻求同理心。如果一个人在面对欺骗或偷窃的后果时需要同理心,那么要想表现出同理心可能会更加困难,甚至会退缩。

表达同理心时如何设定界限

每个人都有权在他们认为合适的时候提供和保留同理心。然而,有了适当的界限,人们可能更容易表现出对他人的同情。萨布丽娜·罗曼诺夫博士纽约市叶史瓦大学(Yeshiva University)教授、临床心理学家解释说,如果一些人的界限在过去曾被利用或忽视,他们可能会避免表现出同情。她说:“因此,他们的解决办法是与所有人保持距离,牺牲与他人的联系和亲密来保护自己。”“虽然他们可能不会受到伤害,但他们会阻止自己亲近和更紧密的依恋。”

在与他人建立健康、情感关系的过程中,坚定的界限至关重要。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机第一步设置边界决定他们对你来说是什么样子。对一个人来说舒服的东西对下一个人来说就不一样了。Magavi建议与你所爱的人或治疗师谈论这些,并记录你的想法,以找到你想要采取的步骤。这些界限不是一成不变的,只要你与周围的人清楚地重新沟通,你就可以改变它们。

“我们都知道在我们的生活中有一个好的倾听者是什么感觉,我们本能地想把每一个问题都告诉他们,”Lurie说。“如果你是为生活中的人提供这种支持的人,那么像关心别人一样关心自己既有帮助也很重要,这意味着设定限制。”

Saba Harouni Lurie,执业治疗师

有高度同理心的人可能认为向每个人提供同理心和同情是很自然的,但他们可能没有考虑到这种做法可能会对他们的情感健康造成损害。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

- Saba Harouni Lurie,注册治疗师

边界不需要太过极端,让你完全开放或完全封闭。相反,当有人要求你的时间或帮助时,花一点时间考虑一下你是否处于正确的心理空间去接受它。说不,并不意味着你会永远离开他们。

罗曼诺夫说:“你确实想帮助那个人,但此时你无法接受他们的请求。”。“这是一种坚定的方式,可以将自己和他人的需要带到这种情况中,这样他们就可以理解,尽管你可能想帮助他们,但此时此刻你无法,事实上,这可能会对自己造成伤害。”

当你处理这个问题的时候,记住你生活中的人是如何应对这些界限的。如果一个人忽视或嘲笑他们,也许是时候后退一步,重新评估这段关系了。Magavi说:“这本身虽然很困难,但能保持安全和增强自我同情和自尊。”

当感受到移情负担时,要记住的要点

练习和维持边界这需要时间,尤其是当一个人高度善解人意的时候。罗曼诺夫解释说,有这种天性的人可能会定期优先考虑他人的需求,而不是自己的需求。

如果你正在努力表达同理心,并且想表达同理心,Magavi建议如下:

  • 重点说明为什么这个人是这样的
  • 创建一个人积极属性的列表
  • 回想一下,当你最需要别人的同理心时,别人表现出的同理心,以及这是如何帮助你的

给自己时间补充,并在一段时间的移情讨论后检查自己的感觉。Lurie说:“如果你有安全的应对技巧,可以用来为自己斟酒,或者你可以争取额外的支持,提醒自己可以利用的资源,并确保利用这些资源来照顾自己。”关键是找到一个适合你的平衡。

这对你意味着什么

再说一次,同理心是由你来表达的,而不是你自己的意愿。当有可能给予时,同理心可以将两个人联系起来,让你感觉不那么孤独。不断地检查自己,确定自己需要什么,以及如何最好地向前迈进。

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