Dos和不处理愤怒

以健康的方式处理愤怒是至关重要的特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

认为在城市街道
文化/ Matelly /立管/盖蒂图片社

我们都经历愤怒。以健康的方式管理,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机愤怒可以是一件积极的事情-一个有问题的红旗,变革的催化剂,一个好的更快!。处理的不好,愤怒会导致健康和关系问题。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机(更多关于生气的负面影响(对许多人来说,尤其是那些在成长过程中对愤怒管理没有积极榜样的人,处理愤怒可以混淆;很难知道如何处理这种强大的、潜在的破坏性情绪。审视自己的愤怒,利用他人愤怒管理技术可以正面影响你的健康,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机关系,以及总体幸福。做起来很简单。这里有一些证明愤怒管理策略。

理解你的愤怒

处理愤怒是当你知道你要容易得多真的生气。有时,人们通常会感到烦躁,因为强调,睡眠不足,其他因素;更经常地,这种愤怒有更具体的原因。不管怎样,如果你把愤怒日志(记录你一天中愤怒的原因)持续几个星期,你就能更加了解愤怒背后的原因,然后用一个好朋友,商量一下或者甚至去看心理医生,发现潜在的愤怒来源,如果你发现自己难住了。一旦你更清楚自己的愤怒的来源,你可以采取措施来处理它。

表达Yourself-Constructively

研究显示,写下愤怒并建设性地表达它,可以帮助减少负面情绪甚至痛苦,尤其是如果写作导致“意义创造”,或者猜测引起愤怒的原因。这项研究,以及其他研究写日记的好处,支持在纸上写下你的感受并把它们贯穿其中的有效性。愤怒的书面表达允许你积极主动不是让你生气,而是让你感到难过。

采取行动

你的愤怒告诉你一些事情。处理愤怒的第一部分,如前所述,检查它,倾听它告诉你的关于你的生活。下一部分涉及采取行动。知道你为什么难过很长一段路要走,不过,消除你的愤怒触发器和修复那些让你生气的问题同样重要。你可能无法消除一切在你的生活中,让你的愤怒和沮丧,但是砍掉你还有很长的路要走。

不要痴迷

反思你的愤怒并不是有益的。研究表明,除此之外,那些有沉思过去使他们生气的情况的人,结果往往会经历更高的血压,使他们面临更大的器官损害和相关健康问题的风险。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机试图解决一个问题是一个好主意,但是,在你的怒火中煎熬不是。正念冥想是减少沉思的有效策略。这里有一些其他策略工作.

不要说得太多

讨论你的愤怒是一件棘手的事情。在某种程度上,和一个值得信赖的朋友谈论你的愤怒可能是处理愤怒的有效策略。它可以帮助你更好地理解你的感受,头脑风暴解决问题的策略,加强你们的关系。然而,还有证据表明,反复讨论让你和朋友生气的话题实际上会让你们俩感觉更糟,增加应激激素在你的血液里。如果你通过和朋友谈论来处理愤怒,最好是只谈论情况一次,探索解决方案以及你的感受。大多数人特别是女性参与对话,基本上是投诉会话或下行螺旋的负面情绪;最好是改变话题更快乐主题之前那么远。如果你发现自己想谈论很多让你生气的事情,这可能是一个好主意安排几个交易日治疗师,在处理愤怒方面可能有一些有效想法的人。

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