人格解体,脱离现实,还有恐慌症

这些可怕的想法对于那些患有恐慌症的人来说是很常见的。

手放在头上的有压力的女人
Marc Romanelli/混合图像/盖蒂图像

恐慌症是一种精神疾病,会导致反复发作。惊恐发作-以一系列令人不安的生理和心理症状为特征的发作。惊恐发作时的典型症状包括呼吸急促,,摇晃,和胸痛这会让人害怕心脏病发作。

伴随这些身体感觉的精神和情感症状同样令人恐惧。许多患有恐慌症的人形容他们的感觉就像是疯了一样,失去控制,甚至死亡。

惊恐发作期间经常出现的两种非常特殊的精神症状是人格解体和精神分裂。虽然它们有些相似,可能会同时出现,它们是独立的、明显的症状。这是每一个。

人格解体

去人格化的标志是你感觉到自己与你的身体分离,好像你不再居住在你的身体里,而是从远处观察它。你可能觉得自己无法控制自己的行为。这种可怕的感觉往往伴随着失去与现实接触或失去对自己控制的想法和恐惧。

去人格化会引起身体上的恐惧感,如麻木或刺痛。它也可能是另一种精神疾病的症状,比如抑郁症;药物滥用的结果;以及抗焦虑药物的副作用。

脱离现实

解离是指感觉与周围环境分离。你可能会感到与周围环境中的外部物体脱节,包括其他人。即使是你最亲密的家人或朋友也可能看起来像陌生人。

人们常常把被抛弃的感觉描述为心不在焉或迷雾。环境中的人和物可能开始变得不真实,扭曲的,或者卡通。另一些人则认为自己被环境困住了,或者认为周围的环境是超现实的、陌生的。感觉就像你在一个陌生的国家或是在另一个星球上。

你能做什么

目前还不完全清楚是什么导致了恐慌症发作期间的人格解体或人格解体。一种理论是这些症状,单独或一起,可以作为应对极端压力和焦虑的内置机制。在恐慌发作期间,他们可能会让你在自己和你的不愉快的感觉之间留出一些距离。

没有单独的去人格化或去人格化的治疗方法,但值得注意的是,一旦恐慌开始消退,这些症状也会逐渐消失,你可以学着做一些事情来加速这个过程。

如果你正在经历解离,试着以任何方式运用你的感官,让你自己回到现实。捏紧手背上的皮肤。拿一些冷的或真正温暖的东西(但不热到足以烫伤你),然后专注于温度的感觉。计算或命名房间中的项目。试着保持你的眼睛移动,这样你就不会离开或者再次失去联系。

如果你正在经历人格解体,,放慢呼吸。通常在焦虑发作,呼吸变得急促而浅,这会干扰流向大脑的血液流动。花很长时间,缓慢的,深呼吸,专注于维持呼气和吸气。从那时起人格解体引起与他人分离的感觉,与朋友或爱人联系。让他们知道你的感受,并要求他们继续和你说话:你说什么并不重要,只要它能让你立足于当下的现实。

专业帮助

作为恐慌症的症状,去人性化和去人性化可能会让人感到非常恐惧和不安,但他们被认为既不危险也不危及生命。一旦恐慌症得到治疗,恐慌发作及其带来的症状不应再出现。

一个合格的心理健康专业人士,你觉得舒服特色在线娱乐城游戏:PT老虎机(谁接受你的保险或费用在你的预算内),可以帮助你处理恐慌症。你的全科医生或当地心理健康转诊服务是开始寻找治疗师或精神病医生的好地方。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

惊恐障碍的治疗通常包括惊恐障碍药物,心理治疗,或者两者兼而有之。有时需要一点尝试和错误,才能为恐慌症等精神健康问题制定一个有效的治疗计划,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机所以要有耐心。仅仅寻求帮助可能会让你感觉更好。

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文章来源
  • 美国精神病学协会。精神疾病诊断和统计手册,第五版,2013。