20种常用的焦虑防御机制

我们都有思想,感情,以及难以处理的记忆。在某些情况下,人们利用所谓的防御机制来处理这种感觉。这些防御机制是无意识的心理反应,保护人们免受威胁和他们不想考虑或处理的事情。

这个词开始于精神分析疗法,但是它慢慢地进入了日常语言中。想想你上次提到某人是什么样的人否认“或指控某人合理化。”这两个例子都涉及一种防御机制。

所以一种防御机制究竟是什么??

最值得注意的是使用的西格蒙德·弗洛伊德在他的精神分析理论中,防御机制是自我发展的一种策略,用来防止焦虑。防御机制被认为可以保护头脑免受意识头脑难以应付的感情和思想的伤害。在某些情况下,防御机制被认为可以阻止不适当或不需要的思想和冲动进入意识的头脑。

防御机制如何工作??

在西格蒙德·弗洛伊德的人格模型中,这个自我是人格中处理现实的方面。这样做时,自我还必须应付身份证件以及超我。

  • id是人格的一部分,旨在满足所有想要的,需要,还有冲动。这是最基本的,我们性格中最原始的部分,不考虑诸如社会合适性等事情,道德,甚至满足我们的需要和需求的现实。
  • 超我试图得到自我理想和道德的方式行事。这部分人格是由我们从父母那里获得的所有内在的道德和价值观组成的,其他家庭成员,宗教影响,还有社会。
  • 为了应付焦虑,弗洛伊德认为,防御机制有助于保护自我免受身份证件,超我,和现实.

所以,当自我无法满足我们的欲望时,会发生什么,现实的约束,和我们自己的道德标准?根据佛洛伊德,焦虑是人们试图避免的一种不愉快的内心状态。焦虑是对自我的一种信号,表明事情没有按照他们应该的方式发展。因此,自我然后运用某种防御机制来帮助减少这些焦虑感。

焦虑类型

并非所有类型的焦虑都是生来平等的。这些焦虑并非源自同一根源。弗洛伊德确定了三种类型的焦虑:

  1. 神经性焦虑是潜意识的担心,担心我们会失去对本我冲动的控制,导致对不当行为的惩罚。
  2. 现实焦虑是害怕真实的事件。这种焦虑的原因通常很容易确定。例如,当一个人靠近一只危险的狗时,他可能害怕被狗咬伤。减少这种焦虑的最普通的方法是避开威胁对象。
  3. 道德焦虑包括害怕违反我们自己的道德原则。

虽然我们可能故意使用这些机制,在很多情况下,这些防御工作不知不觉地歪曲事实例如,如果你面临一个特别不愉快的任务,你的头脑可以选择忘记你的责任,以避免可怕的任务。除了遗忘,其他防御机制包括合理化,拒绝,压制,投影,拒绝,反应生成。

虽然所有的防御机制都是不健康的,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机它们也可以自适应,允许我们正常工作。当为了避免处理问题而过度使用防御机制时,就会出现最大的问题。在精神分析疗法,其目的可能是帮助客户发现这些无意识的防御机制,并找到更好的,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机处理焦虑和痛苦的更健康的方法。

10种主要防御机制

西格蒙德·弗洛伊德的女儿,,安娜·弗洛伊德描述了自我使用的十种不同的防御机制。其他研究人员还描述了各种各样的额外的防御机制。

取代

你是否曾经在工作中度过一个糟糕的一天,然后回家,把你沮丧的心情带出家人和朋友?那么你已经经历了自我防卫机制的位移。

位移包括我们的挫折,感情,对威胁较小的人或物体的冲动。

流离失所的侵略这是这种防御机制的一个常见例子。不要用可能导致消极后果的方式表达我们的愤怒(比如和老板争论),相反,我们表达对没有威胁的人或物体(比如我们的配偶)的愤怒,孩子们,或宠物)。

拒绝

拒绝可能是最著名的防御机制之一,常用于描述人们似乎无法面对现实或承认明显事实的情况。“他否认。”)否认是指完全拒绝承认或承认某事已经发生或正在发生。吸毒者或酗酒者常常否认自己有问题,而创伤事件的受害者可能否认曾经发生过这种事件。

否认的功能是保护自我免于个人无法应付的事情。虽然这可以让我们免于焦虑或痛苦,否认也需要大量的能源投资。正因为如此,其他防御措施也用来阻止这些不可接受的感受有意识的意识。

在许多情况下,也许有压倒一切的证据表明某事是真的,然而,人将继续否认它的存在或真理,因为它太不舒服。

否认可以包括完全拒绝事实或现实的存在。在其他情况下,这可能包括承认某事是真的,但将重要性降到最低。有时人们会接受现实和事实的严重性,但他们会否认自己的责任,而是责怪其他人或其他外部力量。

上瘾是最著名的否认的例子之一。患有药物滥用问题的人常常会断然否认他们的行为有问题。在其他情况下,他们可能承认他们确实吸毒或酗酒,但会声称这种药物滥用不是问题。

镇压和抑制

压制是另一个众所周知的防御机制。镇压行为保持信息的意识。然而,这些记忆不仅会消失;他们继续影响我们的行为。例如,一个人如果压抑了孩提时遭受虐待的记忆,那么以后可能很难建立关系。

有时,我们会有意识地通过强迫我们不需要的信息离开我们的意识来做到这一点,这就是所谓的抑制。在大多数情况下,然而,这种从我们的意识中消除引起焦虑的记忆被认为是无意识的。

升华

升华是一种防御机制,它允许我们通过将这些行为转换成更可接受的形式来产生不可接受的冲动。例如,经历极端愤怒的人可能会采用跆拳道作为发泄沮丧的方法。弗洛伊德认为升华是成熟的标志,它允许人们以社会可接受的方式正常工作。

投影

投射是一种防御机制,它涉及采取我们自己不可接受的品质或感受,并把它们归咎于别人。例如,如果你对某人非常厌恶,相反,你可能相信他或她不喜欢你。投射通过允许表达欲望或冲动来工作,但是以自我无法识别的方式,从而减少焦虑。

智能化

智力化通过思考感冒中的事件来减轻焦虑,临床方法。这种防御机制允许我们避免考虑压力,情绪方面的情况,而不是只注重智力组成部分。例如,一个刚被诊断出患有绝症的人可能会集中精力学习关于该病的所有知识,以避免痛苦,并远离现实情况。

合理化

合理化是一种防御机制,它涉及以理性或逻辑的方式解释不可接受的行为或感觉,避免行为的真正原因。例如,一个约会被拒绝的人可能会说自己对别人不感兴趣,以此来使情况合理化。学生可能把考试成绩不佳归咎于老师而不是他或她缺乏准备。

合理化不仅可以防止焦虑,它也可以保护自尊自我概念.当面对成功或失败时,人们往往把成就归咎于自己的品质和技能,而失败则归咎于他人或外部力量。

回归

当面对有压力的事件时,人们有时会放弃应对策略,回到早期开发中使用的行为模式。安娜·弗洛伊德把这种防御机制称为回归,建议人们从性心理发展阶段他们被固定的地方。例如,专注在早期发育阶段的人听到不愉快的消息可能会哭或生闷气。

与回归相关的行为可能因人所处的阶段而有很大差异。专心于口唇期可能开始暴饮暴食,或者可能变得非常具有攻击性。在肛门期可能导致过分整洁或凌乱。

反应形成

反应形成通过采取相反的感觉来减少焦虑,冲动,或者行为。反应形成的一个例子是,为了掩饰你的真实感情,以一种非常友好的方式对待你强烈不喜欢的人。为什么人们会这样做呢?根据弗洛伊德的说法,他们利用反应形成作为一种防御机制,通过以完全相反的方式表现来隐藏他们的真实感情。

其他防御机制

自从弗洛伊德首先描述了最初的防御机制,其他研究人员继续描述其他减少焦虑的方法。这些防御机制中的一些包括:

表演:在这种防御中,个体通过行动来应对压力,而不是反思内在感受。

联系:这包括向其他人寻求支持。

目的抑制:在这种防御中,个人接受他们原始目标的一种修改形式(即:成为一名高中篮球教练而不是职业运动员。)

利他主义:通过帮助别人来满足内部需求。

回避:拒绝处理或遇到不愉快的对象或情况。

补偿:在一个领域内超额完成以补偿另一个领域的故障。

幽默:指出一个情况的有趣或讽刺的方面。

被动侵略:间接地表达愤怒

幻想:逃避现实,逃避现实,逃避现实。

撤消:这包括试图弥补你觉得不适当的想法,感情,或者行为。如果你伤害了别人的感情,你也许会主动为他们做些好事来缓解你的焦虑。

虽然防御机制通常被认为是负面的反应,我们都需要他们来暂时缓解压力和保护自尊的关键时期,让我们时刻关注什么是必要的。这些防御措施中的一些可能比其他的更有帮助。例如,利用幽默来克服压力,引发焦虑的情况实际上是一种适应性防御机制。

来自Verywell的一句话

一些最著名的防御机制已经成为日常语言中常见的一部分。我们可以形容某人是”否认“他们面临的问题。当某人回到过去的做事方式时,我们可以称之为“回归”进入较早的发展阶段。

重要的是要记住,防御机制可以是好的也可以是坏的。他们可以通过保护你的自我免于压力和提供一个健康的出口来起到有益的作用。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机在其他情况下,这些防御机制可能会阻止你面对现实,并且可能会作为一种自我欺骗的形式。

如果你注意到过度使用某些防御机制会对你的生活产生负面影响,考虑咨询医生,心理学家,或其他心理健康专业人员提供进一步特色在线娱乐城游戏:PT老虎机的建议和帮助。考虑考虑防御机制测验看看你有多好地识别不同类型的防御行动。

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文章来源
  • BurgoJ。我为什么要那样做?心理防御机制和它们塑造我们生活的隐藏方式。教堂山,NC:新崛起出版社;2012。
  • CoreyG.心理咨询与心理治疗的理论与实践(八版)。贝尔蒙特加州大学洛杉矶分校:汤姆森·布鲁克斯/科尔;2009。