应对令人失望的选举压力

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零创意/盖蒂图片

这些天来,政治选举变得相当激烈——我们双方都有非常热情的参与者,双方都充满激情,没有获胜的候选人一方不可避免地会因为事情反过来而感到失望和压力。一个民族在激烈的战役中团结起来向前发展是很重要的,如果选举结果不是他们希望的那样,那么选民对选举结果感到更好和更少压力是很重要的。下面是一些缓解选举压力的策略。

设置边界

在过去几个月里,许多人已经习惯了查阅24小时的新闻频道和网站,并跟上竞选活动的每一个转折点。既然选举已经举行,你可能开始意识到,这一切有点压倒性。如果你觉得有点不知所措,尽量限制你的新闻曝光,或继续进行新闻快报几天,让自己休息一下。

当从新闻中休息时,你也许还想让自己暴露在减轻压力的新景色中:晚上和家人一起散步,去上运动课运动是缓解压力的好方法。或者试试引导图像为了““快”改变景色你会很高兴你这样做的。

做某事

人们已经志愿参加过大量的政治活动。既然竞选活动已经过去,你可能会喜欢为一个对你来说重要的有价值的事业做志愿者。用有压力的精力做某事可以帮助你处理你的焦虑,给你一种控制感内部控制轨迹)把你的注意力从没有获胜的候选人身上移开。

改变你的焦点

让你的候选人没有获胜可能非常令人失望。就像其他你经历焦虑但没有能力直接改变你处境的情况一样,你可以做的一件事减轻压力就是要改变我们的看法。虽然你不必对另一位获胜的候选人充满热情,你可以通过改变你的关注点来减少你对情况的焦虑。你已经知道了对方候选人你不喜欢的地方,但如果你寻找你拥有的品质或可能性,你可能会感觉更好可以感觉良好-没有人同意或不同意他人100%的观点和政策,所以在这种情况下对你来说也有一些积极作用的机会是很好的。如果你看了看,仍然找不到任何关于你并不感到可怕的结果,关注生活中能给你带来快乐的其他事情可能会让你感觉更好,喜欢朋友和家人。(更多关于通过认知重构

和某人谈话

与那些同意你政治观点的朋友和家人交谈,会很有启发性。聚在一起谈谈你的失望,只要说出你的感受,你就会感觉更好;你也会感到被支持和理解。有时候只是通过分享你的感受日志记录帮助你放手。如果你发现你的感觉如此强烈以至于它们干扰了你的正常运作,你甚至可能想找专业人士谈谈。

定期压力管理

压力就是压力。不管你的压力来自于对选举的恐惧还是别的什么,拥有一些标准的减压药是很重要的,这样你就可以袖手旁观,以免目前的压力变成长期的压力,你的压力反应会被触发,并且永远不会被完全关闭。我最喜欢的一些是呼吸练习,定期运动,,冥想,,社会支持,还有日志。

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