培养感激之心,让生活更快乐。

感恩可以增加幸福感和弹性。
培养感激可以增加你的个人幸福感和对压力的恢复力。英雄形象/英雄形象/盖蒂形象

感恩的人更快乐的人这似乎是你在保险杠贴纸上发现的智慧,因为它的明显的真理和积极的感觉,但是感恩研究同时备份此语句。当你有一段时间,有人为你做了什么,让你的心充满了感激的温暖,感觉很好。但是你不必等待环境把这种感觉带给你,在你的生活中,你可以做一些事情,用你在生活中已有的经验主动地为你自己创造感激的感觉,创造新的体验,为你的生活和你周围的人的生活带来更多的感激之情。有了这种感激,我们得到了很多好处,其中包括对压力的恢复力增强!

以下是为你的生活和人际关系带来更多感激的行之有效的策略。其中一些是简单的实践,你可以尝试自己带来一次性的快乐;其中一些是可以定期练习的活动,以提高你的心情的幸福感。其中一两个是你今后几年都会记得的大动作。无论你在找什么,考虑以下内容:看看你如何用感恩来提升你的生活。

微笑!

研究表明微笑的简单行为实际上可以改变你的感觉,不管你为什么笑。更重要的是,当许多人看到别人脸上真诚的微笑时,他们会本能地微笑,你会得到双倍的好处,让自己感觉更好,你被一个微笑的世界包围着,快乐的人。微笑能在几秒钟内缓解社交上的困难,减少你在一个棘手的社会环境中可能感受到的压力。

写一本感恩日记

有许多已证实的好处日志记录,请包括改善健康和增强弹性。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机写一本感恩日记,然而,带来额外的好处。在每一天结束的时候(或者当你需要情绪提升的时候)写下三件你感激的事,真正体会到当你想到他们时所带来的积极感受。这已被证明可以解除抑郁情绪,帮助缓解压力。

练习仁爱冥想

这个慈心禅是一个被广泛实践,并带来的好处,冥想和那些增加同情和联系到其他人。它从关注积极的开始,对自己的爱,从那里分支出来。这种冥想可以帮助你陶醉于对生活中所有重要人物的感激之情,并对与你斗争的人产生更大的感激之情。

注意你的比较

事实上,每个人都会被嫉妒的情绪折磨。有人得到了我们认为应该得到的提升,拥有我们一直以为的完美的关系或行为异常良好的孩子,或者只是在我们自己的生活中似乎总是有我们努力工作(而不是得到)的东西。通常,那些容易嫉妒的人往往会把自己生活中最糟糕的和别人生活中最好的进行比较——我们很少愿意和别人交换整个生活,但我们更希望我们拥有他们拥有的一件能让我们的生活变得更好的东西。或者我们比较他们最好的一天,质量,或者最坏的情况。

如果你发现自己在和绿眼怪物摔跤,你可以通过改变你的比较同时也为这一组合增添了一些额外的感激之情。如果你发现自己希望自己拥有别人拥有的东西,提醒你自己注意到你拥有的东西,它们不是以竞争的方式,但在A中,“哦,是的,我很幸运,我也是!”方式。也,如果你发现自己因为朋友比你做的更好而感到自卑,注意你生活中所有你擅长的领域,感谢他们。你的想法是,以你擅长的东西为荣,与嫉妒作斗争,感谢你所拥有的一切。很快,这将成为一种习惯,你的嫉妒感会越来越少。

拥抱一下,然后说“谢谢”

用一句简短的话或拥抱来表达感激之情可以帮助你感受到更多与他人有联系,请帮助他们感受到更多与你的联系。这些快速的经历可以转化为双方的积极感受,以及更牢固的关系以及随之而来的所有好处。

计划一次感谢之旅

有多少人在你的生活中对你表示了仁慈,而这种仁慈改变了你的处境,在你需要的时候给你一些重要的东西,或者在某种程度上帮助了你?上次你告诉这些人你有多么感激他们,他们为你做了什么,是什么时候?它是如何帮助你的生活的?写一封感谢信,并把它传达给积极的心理学家所说的“感谢信”和“感谢访问”——可以给你所欣赏的人带来积极的感受,对你更积极的感觉!这是一个能带来更大好处的大姿态。

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