如何应对如果你已经失去了你的工作烟雨冠状病毒大流行

失业的压力会承担你的幸福,在任何情况下严重的损失。但冠状病毒大流行期间,你的压力水平可能会比平常还要高。

根据我们目前的情况和全球经济状况,很快找到新工作的可能性要小得多。目前还不清楚社会疏远措施何时结束,也不清楚当你能够重返工作岗位时,经济将处于何种形态。

再加上害怕生病、不能离家出走、需要教育孩子,你就有了增加心理健康问题风险的药方。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

幸运的是,如果你失业了,你可以做一些事情来健康地应对压力。在这场危机中,处理好你的痛苦并采取积极的行动可能有助于你保持心理健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

失业与心理健康的关系特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

失业与更大的抑郁、焦虑、自杀风险有关,药物滥用,和暴力

事实上,研究表明,谁失去工作的两倍,可能对报告人抑郁当与谁保持稳定地就业人员比较焦虑症状。

这里有几个原因,没有工作可以采取一个严重的打击了你的心理健康:

  • 生活必需品支付困难- 收入减少,难以购买食品和住房工资。相关的压力,难以保持心理健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机
  • 缺乏目标-不为社会做贡献,不带任何收入回家养家,会让一些人觉得自己的生活缺乏意义和目标。
  • 减少社会交往–没有工作意味着社交活动减少,这会直接影响情绪和幸福感。
  • 更少的资源来维持心理健康特色在线娱乐城游戏:PT老虎机–当你的时间和精力必须用于管理你的生活(食物、住房和基本必需品)时,你就没有那么多的资源用于促进良好心理健康的行为(锻炼、维持社会关系等)。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机
  • 不健特色在线娱乐城游戏:PT老虎机康的应对技巧可能更有诱惑力–虽然有些人可能会通过削减额外开支来应对失业,但其他人则会求助于药物和酒精等不健康的应对技能,这可能会对健康和福祉造成损害。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

还有,你可以做的,当面对这种情况来管理你的心理健康两两件事:解决您的失业和地址,您如何看待失业。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

解决问题

当你失业时,采取有助于解决问题的行动是很重要的,比如寻找有助于你管理自己的资源财政紧张和找工作。

在冠状病毒流行,但是,找工作可能不那么容易。你可能会等待企业开辟,这样你就可以回到你原来的工作。或者,你可能不肯定,如果你以前的工作,甚至会存在时,这是结束了。

有几个地方现在招人,所以你得到的时候,又有工作的机会是有限的。但是,这并不意味着你应该袖手旁观等待事情变得更好。你可以现在就采取行动来管理你的财务状况,并解决您的就业形势。

此操作可能包括的东西,如:

  • 申请失业-申请失业可以减轻你的经济压力。
  • 寻找新的工作机会-无论您是寻找一个新的全职工作,或者你想办法赚钱的“演出经济”,积极寻找工作可以帮助你感觉更好。
  • 制定预算-创建的预算可以帮助你获得控制的更好的感觉在你的财务状况。
  • 管理您的付款-向你的信用卡公司,抵押贷款公司和其他金融机构解释你的情况可能有助于降低你的付款。金融机构也会给你更多的时间来付账单。
  • 寻找有用的资源-无论你是想谈职业顾问,或者你正在寻找帮助,你付电费,可能有资源可用。
  • 继续深造-参加学分课程或注册在线课程以充实你的职业生涯可能会有帮助。
  • 更新你的简历 -更新你的简历(并要求他人反馈)可能会增加,如果你开始申请新的职位登陆工作的机会。

解决你对这个问题的看法

除了解决你的就业问题,你还可以正面解决你的情绪困扰。

  • 实行良好的自我保健–充足的睡眠和健康的饮食是控制你的痛苦的关键。如果你想让你的大脑在一个最佳的水特色在线娱乐城游戏:PT老虎机平上运作,你需要照顾好你的身体。
  • 保持社交互动–虽然你可能无法亲自与朋友见面,但保持联系很重要。视频聊天,电话聊天,或定期互相留言。积极的社会交往可以大大改善你的心理健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机
  • 安排你的一天-住在时间表可以帮助你感觉更好。创建时间,你的工作情况工作,休闲时间,而时间做的事情,帮助提高你的心理健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机
  • 锻炼身体- 运动是很好的心理健康的重要组成部分。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机在流感大流行,你可能需要,因为大多数体育场馆都关闭发挥创意。但是,在你的客厅,一个应用程序或视频工作了可以走很长的路向帮助您保持身心健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机
  • 获取健康的应对技能特色在线娱乐城游戏:PT老虎机- 写在日记里,打坐,深呼吸,瑜伽是健康的方式来缓解压力只是几个例子。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机请确保您有足够的健康的应对技能,在您的处置,这样你就可以达特色在线娱乐城游戏:PT老虎机到健康的东西时,你的苦恼开始增加。
  • 消除不健康的应对技巧特色在线娱乐城游戏:PT老虎机–你可能会倾向于做一些能让你立即放松的事情,比如或食物。但是,这些东西会导致长期为您带来更多的问题。因此,让不健康的应对特色在线娱乐城游戏:PT老虎机技巧更难访问,并监视您的使用。您不想意外地创建更大的问题或引入新的问题进入你的生活。
  • 当你反刍–沉湎于你无法控制的事情会让你陷入不健康的状态。如果你发现自己在想你的生活有多糟糕,或者你在做灾难性的预测,那么就打断你自己。起来做点什么来改变你大特色在线娱乐城游戏:PT老虎机脑中的通道。做家务或活动分散你的注意力。
  • 跟一个专业的,如果你挣扎–如果你感到沮丧或焦虑,或是功能有困难,请联系心理健康专家。谈话疗法或药物治疗可以帮助你感觉好些。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

有助于

在冠状病毒大流行期间,有许多就业和财政资源可供失去工作的个人使用。

211个

不管你是担心健康保险,还是你支付水电费有困难,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机211个可能会指引你找到可以帮助你的人。他们专门寻找有用的资源,而且是免费的。

州政府网站

每个州提供的福利和服务都略有不同,因此州政府网站. 该网站可以帮助你找到财政援助计划和失业申请。

看护站

这个网站解释失业福利,可以帮助你发现你的资格。

家庭第一冠状病毒反应法

这个法案,2020年三月颁布,在大流行期间解释了失业福利,带薪病假的规则,以及粮食援助的好处。

小企业管理局(SBA)

小企业可能会申请低息灾难贷款,其中一些可能会被免除。了解更多在这里

养活美国

养活美国网站提供当地食物银行,如何在这场危机中访问这些信息。

一个字从Verywell

失业是令人沮丧和恐惧的。由于形势的不确定性,现在很难对未来做出计划。但是照顾好你自己和你的心理健康可以帮助你处理一些你感到的痛苦。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

然而,如果你在努力控制自己的心理健康,这并不是软弱的表现。不要害怕寻求帮助。与治疗师交特色在线娱乐城游戏:PT老虎机谈会有帮助。有很多方法可以联系到治疗师在线现在,让你甚至不用离开家去做。

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  1. 高盛 - 梅勒,S.J.“失业和心理健康。”特色在线娱乐城游戏:PT老虎机百科全书心理健康,2016年,350-55的。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机https://doi.org/10.1016/b978-0-12-397045-9.00053-7