应对你配偶的死亡

老太婆在公墓的坟墓上献花
Altrendo图像/StockByte/Getty图像

失去配偶可能是毁灭性的,无论是突然死亡还是长期患病。有一天你结婚了;第二天你是单身,独自一人,悲痛。在强烈的情绪之间,生活方式的改变,以及伴随你配偶死亡的许多实际考虑,你可能对自己的未来感到不知所措和焦虑。随着时间的推移,悲伤可能会消退,你会为自己建立一个新的生活。与此同时,以下是一些帮助您应对的提示:

你自己放松点

没有“右“失去配偶后的感觉。你的反应有很多变数,包括你的婚姻有多久幸福,你的配偶怎么死的,你的孩子多大(如果你有孩子的话)你是多么依赖彼此。

你可能会觉得麻木,震惊的,失恋的,或焦虑。如果你的配偶病了很长一段时间,你可能会为他/她还活着而感到内疚,或者为他/她不再受苦而感到宽慰。你甚至可能对你的配偶离开你感到愤怒。你可能会哭很多,或者你可能不会。你的悲伤是独一无二的。

为不知道该说什么的朋友和家人做好准备,避开你,或者试着用陈词滥调来安慰你(比如他在更好的地方)。经常,这意味着人们在谈论死亡时会感到不自在,但这并不意味着他们不在乎。如果可以,告诉身边的人你需要什么(或不需要什么)。如果人们不提及你的配偶,例如,你真的想谈谈他,让他们知道。请记住,你的朋友和家人也在悲伤,分享你配偶的记忆可能会让你感到欣慰。

注意身体健康特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

悲伤会对你的身体和情绪造成伤害。你可能没有食欲或睡眠困难。说起来容易做起来难,但是试着吃得好来照顾自己,锻炼,睡眠充足。尽量避免过度饮酒来淹没你的悲伤,因为这实际上会加剧你的疼痛。

确保让您的医疗保健提供者知道您是否在日常特色在线娱乐城游戏:PT老虎机活动中遇到困难,喜欢穿衣服或为自己做饭。

寻求支持

面对损失的后果往往是极其孤独和困惑的,感到沮丧并不罕见。你可能倾向于向内转,但如果你寻求家人的支持,你可能会过得更好,朋友,你的宗教团体(如果你有)或者辅导员。与其他悲伤的人一起加入一个支持小组也会让人很欣慰。您的医疗保特色在线娱乐城游戏:PT老虎机健提供者,治疗专家,或者当地医院通常可以提供关于定位这些群体的信息。网上也有许多丧亲团体。

整理你的社交生活

把你的社会生活作为一个单身的人来引导是很复杂的。如果你和你的配偶经常和其他夫妇交往,你现在可能不知道怎么适应。单独参加聚会和其他活动可能会让你感到尴尬。告诉你的朋友你的感受,并解释你可能需要避免。”“夫妻”晚餐聚会和聚一聚,然后一对一地去看朋友。

然而,单身也可以为寻找新朋友提供一个受欢迎的机会。考虑做志愿者或者参加一个班来激励你走出家门去追求一些有意义的事情。

复杂的悲伤

失去配偶是生活的改变,深切的悲痛是正常的反应。有时,虽然,悲伤是如此深刻,以致于它干扰了你前进的能力,你自己的生活。这被称为”复杂的悲伤。”迹象包括:

  • 感觉你不再有目的了
  • 日常活动有困难
  • 不断感到内疚,或者为你所爱的人的死而自责
  • 希望你也死了
  • 失去社交的欲望

如果你不能克服这些感觉,和你的医生或治疗师谈谈,谁可以推荐治疗方案?

韦里韦尔的一句话

就像失去配偶一样困难,你可以为自己创造一个新的、充实的生活,同时仍然珍惜你的关系记忆。

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文章来源
  • 国家老龄研究所。哀悼配偶的死亡。https://www.nia.nih.gov/特色在线娱乐城游戏:PT老虎机health/moninging-death-spouse