强调,慢性应激,和应力消除

学习压力和压力管理的基础知识

女人一边看一堆钞票一边按摩太阳穴。
Jamie Grill/Getty图片

我们经常听到“压力”这个词被抛来抛去,我们可能没有意识到,当人们讨论压力时,他们的意思是不同的。什么是压力,人们用这个词是什么意思??

什么是压力??

第一,问题的答案,什么是压力?”这个词“压力”指的是响应当面对迫使你采取行动的情况时,变化,或者以某种方式调整以保持你的立足点或保持事物的平衡。(环境本身被称为压力',但是我们以后会有更多的。)

这个应激反应,也称为战斗或飞行响应,在你的身体中引发许多非自愿的变化,给你一个额外的能量,这样你可以从感知到威胁战斗或逃跑。这对我们来说是一个有益的回应,在早期,我们面临的压力大多是身体上的。在许多情况下,我们需要这种爆发的物理能量来维持生命。如今,虽然,越来越多的心理——我们的威胁工作压力,人际关系的冲突,等。——这对压力的反应,可以让我们觉得不很明显,并不总是必要的,甚至不是有用的。

慢性应激

当你经常面对压力时,发现在这种情况下你几乎无法控制,你有体验的风险长期的压力这会以许多负面的方式影响你的健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机让你的压力反应长期激活,而不是让你的身体恢复到放松可以对你的系统征税,让你过度刺激,同时耗尽。研究特色在线娱乐城游戏:PT老虎机健康和压力已经表明,压力可能是导致几乎所有主要疾病的原因或促成因素,因为慢性压力可以降低免疫力。

压力管理基础知识

不管压力的来源是什么,有一些基本步骤你可以管理你经历的压力。尝试方法强调从三个角度:

  • 快速消除应力
    • 而快速减压方法本身并不是一个完整的压力管理计划,它们是对抗慢性压力影响的极好的第一道防线。这是因为他们可以帮你关掉你的身体应激反应和应对你面临的压力从平静(或平静),更放松的地方。这有助于你更有效地应对压力,并保持自己健康的同时。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机共同的快速缓解压力的策略包括呼吸练习或幽默的使用。
  • 解决这个问题
    • 这一步有点个性化,但压力管理是一个重要的关键。正如前面讨论的,强调,不知所措的人并不总是在最好的位置来解决问题。一旦你发现自己在一个平静的地方,你可以寻址是什么导致压力在你的生活中。关系压力?尝试学习一些特色在线娱乐城游戏:PT老虎机健康沟通策略或自信的沟通技巧.工作压力?学会寻找工作满意度在你目前的工作,或者采取措施去换一个新的。资金压力?你可以处理,同样的,利用一些压力管理技术和财务咨询资源。有时,自我破坏正在发挥作用,你需要学习一些策略来停止成为你的自己最大的敌人
  • 长期压力管理
    • 压力管理计划的另一个重要部分是在你的生活中进行一些定期的活动,以补充你的能量,帮助你在面对日常生活中的压力时变得更有弹性。而不是等到你被压力,如果你把某些减压活动作为一种习惯,当你感受到压力时,你对压力的反应会减弱,你会更能够处理他们当你面对他们。包括其中的一些习惯冥想,,运动,和常规实践的乐趣。你也可以学习更多的策略情绪上有弹性.
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