应激,慢性应激,消除应力

女人按摩太阳穴,她看着一堆钞票

杰米烧烤/盖蒂图片社

我们听到这个词的“压力”被抛来抛去所以很多时候,我们可能没有意识到,人意味着不同的事情时,他们正在讨论的压力。究竟什么是压力,人们有什么样的术语是什么意思?

什么是压力?

首先,问题的答案,“什么是压力?术语“压力”指的是响应你必须面对的,迫使你采取行动,改变,或以某种方式调整,以保持你的立足点或者让事情变得平衡的情况时。(该情况下本身被称为“压力源”,但我们会拥有更多的对他们以后。)

这个应激反应,也被称为战斗或逃跑反应,在你的身体触发许多无意识变化,这给你能量的额外突发,这样你可以打或想像的威胁逃跑。这是在更早的时候对我们有帮助的回应时,最让我们面临的压力都是物理。需要体力的这一阵让我们活着在许多情况下。然而,现在我们越来越多的威胁是心理 - 工作压力,人际冲突,等等 - 这应激反应,这实际上可以使我们想象的那么清楚,是不是总是必要的,甚至有益。

慢性应激

当你经常面对应激和发现你不得不在这些情况下难以控制,你在经历长期的压力可以影响你的健康在许多消极的影响的风险。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机

而你的应激反应活化的,长期而不是让你的身体恢复到放松的状态可以通过税收系统,让您过度刺激,并在同一时间耗尽。

研究对健康和压力表明,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机压力可能是因果或贡献的因素,几乎所有的重大疾病,因为慢性压力会降低免疫力。

压力管理基础

无论什么压力的来源是你,还有你可以采取来管理你体验紧张一些基本的步骤。尝试从三个角度接近压力:

快速应力消除

虽然快速应力释放本身不是一个完整的压力管理计划,它们对慢性压力的影响国防的优良第一线。这是因为他们可以帮助你关闭你的身体的应激反应和应对你平静(或平静)面临的压力源,更轻松的地方。这可以帮助您更有效地应对什么是压力,并保持自己的同时更健康。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机共同快速缓解压力的策略包括呼吸练习或使用幽默。

针对这种情况

这一步是多了几分个性,但压力管理是一个重要的关键。如前所述,强调,不堪重负的人并不总是能够解决问题的最佳位置。一旦你在一个平静的地方找到自己,你可以在地址是什么造成的压力在你的生活工作。

关系压力?尝试学习一些特色在线娱乐城游戏:PT老虎机良性沟通战略或自信的沟通技巧。工作压力?学会找工作满意度在你目前的工作,或者采取措施向移动到一个新的。资金压力?您可以处理这件事情,有一些压力管理技巧和财务咨询资源。有时自我破坏是在舞台上,你需要学习一些策略,不再是自己最大的敌人。)

长期的压力管理

应力管理计划的另一个重要组成部分是在你的生活中的一些常规的活动,补充你,帮助你成为面对的是压力在你的生活变得更加有弹性。而不是等到你被淹没的压力,如果你做出一定的缓解压力的活动习惯,你会是应激反应性较差,当您遇到他们,你会更能够当你面对他们来处理它们。一些习惯包括冥想,运动和玩乐的惯常做法。您还可以了解策略变得更情绪弹性

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