你会沉溺于自我提高吗?

自我完善通过帮助我们过最好的生活,对我们的幸福来说是美好的。想要赶上我们的同龄人是很自然的,在我们的日常生活中感到富有成效,和其他人一起过有意义的生活。然而,对不存在或不做这些事情的恐惧会让我们产生一种不断寻求进步的强烈欲望。

我们环顾四周,注意到其他人在做什么,并假设这也是我们应该做的。我们看到或听到自我提升项目的广告,这些广告在推动一种理想,一种我们接受并接受的理想。我们很容易迷失在这一切中,不知所措,无论我们在自我提升上花了多少时间,感觉我们做得还不够。

自我完善的领域

自我完善的领域
Brianna Gilmartin的插图,Verywell

你可能会环顾你的生活,注意到一些你可能想改进的不同领域。随着自我提升行业的发展,你可以放心,你不是一个人在你的追求生活得很好!在考虑自我提高时,往往会出现五个主要方面,包括:

  1. 特色在线娱乐城游戏:PT老虎机健康和健身: 减肥,增加锻炼,降低血压
  2. 自我保健:提高效率,减少拖延,冥想
  3. 心理健康:特色在线娱乐城游戏:PT老虎机正念,感恩,减少焦虑
  4. 关系:约会,克服分手,寻找真爱
  5. 教育和/或职业:找工作,促销活动,生涯探索

在这些领域中,关于如何改善我们的生活,除了这里列出的例子,还有很多不同的想法。在每一个,我们被各种信息狂轰滥炸,这些信息告诉我们我们可以做得更好,或者做得更好。如何增加和减少某些东西,以及如何多做点什么或少做点什么。

想要提高不是件坏事

你想活得好的愿望并不是天生的坏。事实上,我们的目标是成长和学习,从摇篮到坟墓。不改进会让我们觉得生活停滞不前,边缘化或感觉我们可能,在社会上,落在后面。作为人类,我们要确保我们正在尽我们所能避免这些恐惧在我们的生活中上演。自我提升似乎是确保我们保持领先甚至领先的关键。

问题征兆

时间

花在自我提升上的时间是一种比较明显的方法,可以知道什么时候花的时间太多了。每周都会有一段专门的自我完善时间,月,或者年可以是健康的,仍然允许你特色在线娱乐城游戏:PT老虎机过你的生活。

当我们的自我提升努力变成了消耗我们大部分空闲时间的事情时,我们会开始被它们压垮。你甚至可能会发现自己退出社交聚会,事件,以及专注于自我提高的义务。当你发现自己由于专注于自我提高而没有履行先前预定的约会或在工作或家庭中没有履行义务时,它可能是一个信号,表明你让它过多地控制了你的生活。

缺乏聚焦

在我们试图“更好”的过程中,制定具体的目标和感觉漫无目的是有区别的。当我们没有焦点时,我们不知道我们要去哪里,也不知道需要采取哪些行动才能达到目标。在那些情况下,我们只知道我们不想呆在原地。当我们自我提升的努力没有目标,让我们从一个领域跳到另一个领域时,这可能是一个让我们知道它可能失控的提示。

冲动的做决定

就像其他习惯一样,自我提升会让人感到兴奋。随着越来越多的节目被制作出来并提供给我们,购买下一个新项目或参加最新的培训项目可能会让你产生强烈的欲望。

更诱人的是,大多数自我提升项目都是以快速下载的形式提供的,远程辅导计划,社会媒体,和应用程序,有一个世界的选项可供我们购买和使用,无论何时我们想要。我们发现自己越是随心所欲地购买或注册项目,它可以表明我们在自我提升方面很难控制自己的决策。

从不感到满意

想要提高自己,过上美好的生活并不是一件坏事。然而,当我们所有的努力都集中在改进思想上时,行为和一般来说,我们的生活,我们可以开始怀疑是否有什么好的庆祝关于我们是谁?

当自我提高开始感到麻烦时,it can feel as if the message we are continually sending to ourselves is that we are never "enough." Not only can this feel overwhelming and exhausting at times,但它可能会让我们感到一点绝望,我们永远不会达到目标或足够。

羞耻

当有人不断地告诉你所有需要改进的方法时,会发生什么?这会让我们感到羞愧,因为我们让他们失望了,或者没有达到标准。当我们的自我提升努力占据了我们所有的空闲时间,而且似乎永无止境时,我们也可以让自己感到羞愧。没有时间来盘点我们的礼物,人才,或者,当我们所有的注意力都集中在我们似乎缺乏或不足、需要改进的领域时,我们做得很好。

你会上瘾吗?

仅仅因为我们重视自我提高并不一定意味着我们上瘾了。当我们看上瘾的因素时,心理健康专家特色在线娱乐城游戏:PT老虎机Gregory Jantz博士建议考虑以下问题:

  • 在我的生活中,行为是否比其他重要的事情更重要?
  • 做这些事情是让我感觉更好还是更有控制力?
  • 做这些会让我感觉很糟糕或者失控?
  • 我做这些事情的时候忘记时间了吗?
  • 我做这种事情的时间比我原来计划的要长吗?
  • 当我做不到或想不做的时候,我会感到不舒服或焦虑吗?
  • 我的行为是否扰乱了我的生活或人际关系?
  • 无论我多么努力地减少或停止,我是否总是回到这些相同的行为中?

对这些问题,我们正在研究成瘾的一般要素,这些要素可以应用于各种行为。如果你能把这些都看一遍,找出你自我提升的方法,也许是时候反思并考虑采取行动了。

采取步骤

慢下来

花点时间来反思和检查自我提升似乎是如何掌控你的生活的,这是很有帮助的。这样做可以让你更好地理解这些原本积极的行为是如何变成阻碍你过最好生活的事情的。

再一次,我们可以集中精力在我们想要改进的领域,但是我们忽略了享受和庆祝的事情。它也可以阻止我们活在当下在我们的生活和关系中。

看看你在自我提升上花了多少时间和金钱。是不是觉得你总是在寻找窍门,技巧,如何提高自己?你甚至可能想花点时间来思考你的行为可能会如何影响你周围的人。你的自我改善努力是否似乎会阻止人们与你交谈,或者你身边的人是否会因为你总是给他们建议如何改善而感到沮丧?

自我接纳

在我们不断改进的努力中,我们最终会给自己传递一个信息,那就是我们不够,我们所缺少的,或者我们不像自己那样有价值、有价值。当你花时间慢下来,看看你想要改善的一切,让自己看到自己过得很好的生活方式,并为自己的成长和学习给予赞誉,这是很有帮助的。

接受自己并不意味着停止成长。这仅仅意味着我们能够着眼于大局,承认优势,以及我们希望改进的领域,并让自己放心,我们有价值,而不需要完美的

我们越练习自我接纳,我们越是允许身边的人这么做。当你学习各种自我提升的方法或技巧时,你很容易变得兴奋,想要和周围的人分享这些信息。虽然分享这些信息可能是有帮助和值得赞赏的,随着时间的推移,这可能会让其他人对自己的能力和优势感到更不安全,并降低他们的自我接受程度。

在场

自我提升行业的存在让我们觉得我们落后了,还不够,或者我们需要尽快变得更好,更强,更有效率,或更强大。当我们寻求成长时,我们可以很容易地摆脱生活中的一切,看看那些能从我们的精力和时间中获益的人和事。

在练习自我接纳放慢不断进步的步伐,我们可以更充分地享受我们的生活。时刻牢记你的目标和步骤,给这个过程一个真正的目的,这样你就不会在努力过最好的生活时感到漫无目的或徒劳。

练习正念和感恩

当我们总是在寻找改善自己和生活的方法时,我们很容易忽视一切进展顺利的事情和我们现在生活中可以欣赏的东西。有意识地练习正念和感恩可以帮助我们学习如何专注于我们面前的东西,并对我们生活中值得感恩的东西进行盘点。人们有各种方法来练习正念和感恩,例如:

  • 早上冥想或祈祷
  • 安静放松外
  • 保持一个感恩日志
  • 渐进式放松
  • 衡量呼吸
  • 瑜伽,伸展或其他轻柔的身体运动

值你的长处

自我完善意味着我们生活中有一个方面需要改进,或者我们有一个需要改进的特质或行为。虽然这可能是真的,因为我们不完美,总是有我们可以改进的地方,这并不意味着我们没有任何优势或积极的品质,特征,或行为。

如果你花了相当长的时间专注于自我提高,并且觉得它可能会过多地接管你的生活,这可能是你刻意确定自己优势的好时机。考虑如何以创造性的方式利用现有的优势。你需要别人帮你发现自己的长处吗?您可以使用诸如实际库存价值,这是一个排名前25位的评估。

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