ADHD和动机问题

年轻女子遥望远方
Francois de Heel系列/Photodisc/Getty Images

不幸的是,成人和患有多动症的儿童通常被贴上“未运动”的标签,懒惰的,甚至冷漠。这些负面标签是不公平和有害的。不是简单的懒惰或缺乏动力,这个““不动”或““懒惰”通常反映了执行职能这可能与多动症有关。了解这些损伤对于纠正误解关于多动症,这往往运行猖獗。

ADHD和执行功能的问题

执行功能缺陷会影响一个人开始工作的能力,组织起来,在任务上保持努力。个人甚至可能会经历一种与任务或项目相关的瘫痪感-想要开始,但无法以任何方式取得进展。添加/ADHD讨论论坛成员描述了这种感觉:

“我经常坐在办公桌前,查看我的待办事项,只是长时间地盯着它看。我不能决定先做什么,当我决定的时候,我不能开始,除非这是我喜欢的任务。我只是坐着盯着墙看,想着各种让人分心的想法,感觉自己像是在推开砖墙。”“

这种麻痹感很快就会导致不知所措的感觉,拖延,避免,最终导致生产力问题。它还可能导致其他人的负面反应,这些人会因为ADHD患者在任务完成时表现良好的前后矛盾而变得困惑和沮丧。刺激和有趣或者当它是新颖的、令人兴奋的,但当任务是乏味的或重复的时候却表现不好。

即使此人能够开始任务,他们可能很难保持警惕并坚持这一努力。尽管他们可能知道完成工作需要做些什么,只要他们努力,他们就是不能。

无聊会给儿童和成人的多动症带来各种各样的问题。当一个人的注意力转移到更有趣的活动和想法上时,把注意力集中在一项无聊的任务上似乎几乎是不可能的。

同样可能发生的是,在经历了多次挫折之后,孩子还是成人多动症会开始感到动力不足。很难对某件事感到兴奋和充满希望,然后一次又一次地崩溃。

治疗

首先,积极参与是很重要的ADHD治疗.联系有治疗多动症经验的医生,并且公开和定期地与他或她交流你(或你孩子)的症状。

您还可以尝试以下策略:

  • 把项目分解成更小的项目,更易于管理的块
  • 设定较小的目标
  • 为了达到目标而采取的一些小步骤,要立即奖励你自己(或你的孩子)。
  • 留出一个空头,较少的压倒性时间段(例如,10或15分钟)致力于进行让你感觉卡住的活动
  • 锻炼
  • 把身体运动融入你的一天

你发现有哪些策略和提示有助于你开始并持续专注于一项势不可挡或简单乏味的任务?从别人那里听到他们如何处理类似问题总是有帮助的。然后你可以尝试更多的策略,选择最适合你的策略。在这里分享你自己的经验和技巧。

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