积极思维的好处与幸福

女孩在田野里高兴地跳
奥利维亚贝尔摄影/瞬间/盖蒂图片

为了生活得更幸福,特色在线娱乐城游戏:PT老虎机更健康的生活,学习如何强调积极的一面很重要。按照下面列出的简单步骤坚持一周,你一定会给你的生活带来更多的积极和快乐。把它当作一个为期一周的实验。

如何变得更积极

你会做什么:你可以通过集中精力来提高你的幸福感积极的东西减少你的消极思维.本周,用积极的想法跟随每一个消极的想法。这个练习将有助于重新训练你习惯的思维模式,把更多的积极思想带入你的生活。

它是如何工作的:积极和消极思想的比例是总体幸福的主要因素。你的大脑不断地监控着你思想的情绪基调——太多的负面想法,你的大脑通过给你的身体制造压力和悲伤做出反应。当你添加更多积极的想法,你的大脑会创造放松和快乐。通过训练自己跟随或否定消极的想法,你会提高你的积极/消极思想比率,并且更快乐。

得到动力在你意识到自己的负面想法和感受并努力消除它们几天之后,它们将逐渐减少。你将能够把更多的精力集中在你想做的事情上,而不会经历分心的情绪和压力。这会使你更有生产力和更有活力。最棒的是它会让你更快乐。

注意:继续练习微笑技巧上周.这将有助于加强和加强这种技能的效果。

变得更加积极的步骤

  1. 列出快乐的想法。花30分钟列出你能想到的所有快乐的想法。只要用一张纸就行了,列一张长长的清单。给自己30分钟的时间。列出让你快乐的人和地点:好朋友,最喜欢的度假胜地,童年的记忆和更多。列出让你快乐的事情:小狗,婴儿,新车的味道,龙虾餐,在游泳池边放松一天。列出任何能让你快乐的事情。
  2. 注意消极的思想和感受。整个星期,注意你的想法。每当你发现自己在想或感觉任何消极的事情,悲伤或有压力的,给这种想法贴上标签不快乐。”如果你整天都有很多不愉快的想法和感受,不要担心。这很正常。只要注意并贴上标签。
  3. 跟随快乐的项目。在你给不愉快的想法或感觉贴上标签之后,立即跟随它从你的快乐清单中得到一个快乐的项目。您可以选择一个项目来整天使用,或者每次需要时选择不同的。只要把这件快乐的事记在脑海里一两秒钟。

    本周承诺:本周,我会给消极的或者有压力的想法和感受贴上标签,然后带着快乐的心情跟随它们。

    几天后,消极思想和感情的数量经常减少。它几乎就像大脑厌倦了消极,因为你用积极的想法来迅速取代想法。

    提高积极性和快乐的小贴士

    不要只是等待消极的想法出现,想一些积极的东西。通过有意识地和计划地努力在一天中思考积极的想法来增加这种技能。决定你在整个午餐时间或休息时间只想积极的想法。决定你在开车的时候只想积极的想法。在你的一天中创造出属于自己的时间积极的。”“

    另外一些强调正面内容的提示:

    • 不要评价自己。每个人在一天中都会有很多不愉快和消极的想法。随着你越来越了解他们,你可能会感到尴尬或羞愧,你有多少。别担心,有各种奇怪的想法是完全正常的。我们通常不太注意它们。
    • 把这个任务和微笑结合起来。当你把快乐的想法带到脑海中时,脸上一定要微笑。这将有助于消除消极思想的影响。
    • 一定要提醒自己整天做这个任务。不要让一天的时间流逝,而没有参与到你的消极想法和替代中。积极的人.

    这会让你在积极和快乐方面有更多的练习。

    这页有用吗??