2019年购买的7本最m88up.com明升娱乐佳冥想书籍

读你的方式来减轻压力和清晰的头脑

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许多专家认为,除了营养饮食外,练习,睡觉,冥想是获得最佳健康的必要条件。特色在线娱乐城游戏:PT老虎机他们可能是对的!定期的冥想与低应力还有焦虑,减少与年龄相关的记忆丧失,血压下降,减少疼痛,还有更多。

有兴趣自己获得利益吗?无论你是新来的还是已经建立了一个常规的实践,这些书将帮助你从冥想中得到最大的收获。

我们的顶级精选

最佳整体:真正的幸福:冥想的力量

冥想的力量提供了一个28天的计划,几乎涵盖了实践的每一个要素,从基础知识(比如学习如何正确呼吸和理解姿势)到更高级的知识(平静大脑和处理分心)。这本书,主要的冥想老师和精神作家莎伦·萨尔茨伯格写的,特点12个冥想练习,包括正念冥想和行走冥想。

读过这本书的人说萨尔茨伯格在解释冥想的好处和科学方面做得很好。他们也同意她提供的实用建议可以消除许多人在第一次学习冥想时可能遇到的挫折。

最佳超然冥想:静谧中的力量

超验冥想是最广泛使用的形式之一。它包括闭上眼睛舒适地坐着,在你的脑海里重复着一个无声的咒语。专家建议人们每天练习两次20分钟的超验冥想。在静谧中的力量,Bob Roth——他教过包括首席执行官在内的数千人实践,名人,和城市内部的年轻人-有助于解释这些好处。

审稿人注意到这本书不是说明书,因为它真正需要个人的指导来学习如何正确地执行超验冥想。然而,这本书确实很好地解释了为什么应该有人开始练习。

最适合初学者:初学者的冥想

对于新手,冥想可能看起来很困难甚至很无聊,尤其是当你是一个焦虑的人或者是一个头脑敏捷的人。谢天谢地,耶森尼亚·查文的书打破了惯例,使所有读者都能阅读到它。不仅如此初学者冥想让你了解冥想的历史和好处,但是这本书也教给读者多种形式的知识,从引导到祈祷冥想。最重要的是,读者写这本书时对如何准备和每天练习冥想有着清晰的理解。

读过书的人初学者冥想假设作者详细解释了如何克服学习冥想时可能遇到的障碍。审稿人也同意这是一本容易阅读的书,并且建议和指导是清晰易懂的。

最适合愤世嫉俗者:对烦躁的怀疑论者的冥想

相信冥想太好了,不可能是真的吗?丹·哈里斯的书是给你的。坐立不安的怀疑论者的冥想解决所有阻止人们尝试实践的首要借口和顾虑,从“我不擅长”到“我没有时间思考”,它还为帮助人们克服这些障碍提供了科学支持的解决方案。

审稿人坐立不安的怀疑论者的冥想如果你不了解冥想的好处,或是太过活跃,以致于无法完成练习,那么你可以说这是一本很好的读物。有人还提到作者以一种脚踏实地的方式提出了自己的建议。

最佳瑜伽冥想:在垫子上冥想

瑜伽不仅仅是一种身体练习;这也是一种心灵锻炼。在在垫子上冥想,作者和著名的瑜伽老师罗尔夫·盖茨探讨了瑜伽基于正念的方面,并提供了日常的思考,可以在瑜伽和一天中的其他时间使用。这本书包含365个短实践,允许读者每天练习正念。

一些评论家说,他们每天早上都用这本书来指导他们一天的思考。人们也同意,除了有用之外,在垫子上冥想是有趣和信息丰富的阅读。

最适合忙碌的人:冥想和正念的顶空指南

如果你一生中没有时间投入冥想,那么这本书是给你的。冥想和正念的顶空指南,安迪·普迪康贝,英国的临床调解顾问,告诉读者冥想不需要成为一项不方便或耗时的任务。事实上,你可以在上下班或吃午饭的时候花10分钟冥想。

很多人买了冥想和正念的顶空指南与顶空应用程序结合使用。评论说这本书很风趣,很容易阅读,它有助于使冥想成为一种日常习惯。

最适合孩子:和平的小猪冥想

冥想对于精力充沛的孩子来说是一件棘手的事情。但这本可爱的图画书可以帮助他们学习基本知识,并在这样做的同时享受乐趣。和平的小猪冥想,最适合从幼儿园到三年级,教导孩子们,当他们发疯的时候,悲伤的,或焦虑,有时最好的办法就是找一个安静的地方坐下来呼吸。在书的最后,作者Kerry Lee Maclean提供了有关幼儿如何进行冥想的指导。

有这本书的家长和老师说,这本书对儿童和成人都有一个惊人的信息。他们还注意到和平的小猪冥想不仅教会孩子们如何冥想,还教他们如何控制自己的情绪——这是每个人都可以利用的帮助!

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